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Delizia di Spinaci e Mele Croccanti

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza delle mele con l'acidità del lime e la croccantezza degli spinaci freschi.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Spinaci e Mele Croccanti

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Rucola
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 1 intero
    Mela croccante oder Pera
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto oder Succo di limone
  • 1 c.
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara la base di spinaci

Metti gli spinaci freschi in una grande ciotola per servire.

Assicurati che gli spinaci siano ben lavati e asciugati per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
2

Unisci gli ingredienti principali dell'insalata

Aggiungi la cipolla rossa affettata sottilmente e la mela croccante, tagliata a spicchi sottili, agli spinaci.

Affetta la mela appena prima di aggiungerla per prevenire l'imbrunimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa mela
3

Prepara il condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme il succo di lime, il miele e il pepe nero macinato fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime miele pepe nero
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per unire.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere freschi gli spinaci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime miele pepe nero spinaci cipolla rossa mela
5

Servi e gusta

Servi immediatamente l'insalata e goditi i sapori freschi.

Per una presentazione elegante, guarnisci con alcune fette di mela extra sopra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci cipolla rossa mela succo di lime miele pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Spinaci e Mele Croccanti, un'insalata rinfrescante che combina la dolcezza delle mele, l'acidità del lime e la croccantezza degli spinaci freschi. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie agli spinaci freschi e alle mele, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o come contorno.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, considera di aggiungere noci o semi tostati. Assicurati che le mele siano fresche e croccanti per la migliore consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il succo di lime con succo di limone per un sapore leggermente diverso. Aggiungi un po' di formaggio feta sbriciolato per un tocco cremoso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere freschi gli spinaci.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate che combinano frutta e verdura sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un equilibrio di sapori e consistenze.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare per chi sta attento alla propria dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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