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Delizia di Spinaci e Mele Croccanti

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza delle mele con l'acidità del lime e la croccantezza degli spinaci freschi.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Delizia di Spinaci e Mele Croccanti

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oppure Rucola
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa affettato sottile oppure Scalogno
  • 1 intero
    Mela croccante oppure Pera
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto oppure Succo di limone
  • 1 c.
    Miele naturale oppure Sciroppo d'acero
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Prepara la base di spinaci

Metti gli spinaci freschi in una grande ciotola per servire.

Assicurati che gli spinaci siano ben lavati e asciugati per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci
2

Unisci gli ingredienti principali dell'insalata

Aggiungi la cipolla rossa affettata sottilmente e la mela croccante, tagliata a spicchi sottili, agli spinaci.

Affetta la mela appena prima di aggiungerla per prevenire l'imbrunimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla rossa mela
3

Prepara il condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme il succo di lime, il miele e il pepe nero macinato fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di lime miele pepe nero
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per unire.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere freschi gli spinaci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di lime miele pepe nero spinaci cipolla rossa mela
5

Servi e gusta

Servi immediatamente l'insalata e goditi i sapori freschi.

Per una presentazione elegante, guarnisci con alcune fette di mela extra sopra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci cipolla rossa mela succo di lime miele pepe nero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 0.5 g
  • Grassi Saturi: 0.1 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 6.5 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Spinaci e Mele Croccanti, un'insalata rinfrescante che combina la dolcezza delle mele, l'acidità del lime e la croccantezza degli spinaci freschi. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie agli spinaci freschi e alle mele, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o come contorno.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, considera di aggiungere noci o semi tostati. Assicurati che le mele siano fresche e croccanti per la migliore consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il succo di lime con succo di limone per un sapore leggermente diverso. Aggiungi un po' di formaggio feta sbriciolato per un tocco cremoso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere freschi gli spinaci.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate che combinano frutta e verdura sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un equilibrio di sapori e consistenze.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare per chi sta attento alla propria dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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