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Frischer Spinat- und Apfelsalat mit cremigem Käse

von
S
Sophie

Dieser köstliche Salat kombiniert frischen Spinat, knackige Äpfel und cremigen Käse für ein erfrischendes und zufriedenstellendes Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Frischer Spinat- und Apfelsalat mit cremigem Käse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1 ganz
    Apfel grün oder Birne
  • 1/2 tasse
    Rosine oder Preiselbeere
  • 1 tasse
    Brokkoli blüte oder Blumenkohl
  • 1/4 tasse
    Sonnenblumenkern geröstet oder Kürbiskern
  • 1/2 tasse
    Gorgonzola-käse zerbröselt oder Blauschimmelkäse
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 1 el
    Balsamico-essig oder Apfelessig

Anleitung

1

Spinat vorbereiten

Waschen Sie den Spinat gründlich und schleudern Sie ihn mit einer Salatschleuder trocken.

Stellen Sie sicher, dass der Spinat vollständig trocken ist, um zu verhindern, dass das Dressing verwässert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
2

Apfel schneiden

Schneiden Sie den Apfel in mundgerechte Stücke und geben Sie sie in eine Rührschüssel.

Mischen Sie die Apfelstücke mit etwas Zitronensaft, um das Braunwerden zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfel
3

Salatzutaten mischen

Vermengen Sie den Spinat, die Apfelstücke, Rosinen, Brokkoliröschen und Sonnenblumenkerne in einer großen Servierschüssel.

Schichten Sie die Zutaten für eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat apfel rosine brokkoli sonnenblumenkern
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Honig und den Balsamico-Essig verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Süße oder Säure nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl honig balsamico-essig
5

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Fügen Sie das Dressing nach und nach hinzu, um zu vermeiden, dass der Salat zu stark angezogen wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl honig balsamico-essig spinat apfel rosine brokkoli sonnenblumenkern
6

Käse hinzufügen

Streuen Sie den zerbröckelten Gorgonzola-Käse vor dem Servieren über den Salat.

Sofort servieren, um die frischen Texturen und Aromen zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gorgonzola-käse

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 8 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie einen erfrischenden Spinat- und Apfelsalat mit cremigem Käse, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. Dieses Rezept kombiniert frischen Spinat, knackige Äpfel, Trockenfrüchte und ein würziges Honigdressing für eine köstliche Geschmackskombination.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und Äpfeln, die Vitamine und Ballaststoffe liefern. Die Zugabe von Samen und Käse sorgt für Protein und gesunde Fette, was ihn zu einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht macht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Sonnenblumenkerne leicht an, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Verwenden Sie eine Mischung aus roten und grünen Äpfeln für eine farbenfrohe Präsentation und ein Gleichgewicht aus süßen und sauren Aromen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Gorgonzola-Käse durch Blauschimmelkäse oder Ziegenkäse ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie gegrilltes Hähnchen oder Tofu hinzu, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie die Salatzutaten getrennt, um die Frische zu erhalten. Kombinieren Sie sie kurz vor dem Servieren, um den Spinat knusprig zu halten.
📚

Rezeptgeschichte

Spinatsalate sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Nährstoffdichte ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept fügt mit der Einbeziehung von Äpfeln und einem Honigdressing eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C aus Spinat und Äpfeln und bietet eine gute Quelle für Kalzium und Protein aus dem Käse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er ergänzt gegrillte Gerichte und kann als Vorspeise oder Beilage serviert werden.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch salat

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag familientreffen picknick brunch

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal

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