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Frischer Spinat- und Apfelsalat mit cremigem Käse

di
S
Sophie

Dieser köstliche Salat kombiniert frischen Spinat, knackige Äpfel und cremigen Käse für ein erfrischendes und zufriedenstellendes Gericht.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Frischer Spinat- und Apfelsalat mit cremigem Käse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1 ganz
    Apfel grün oppure Birne
  • 1/2 tasse
    Rosine oppure Preiselbeere
  • 1 tasse
    Brokkoli blüte oppure Blumenkohl
  • 1/4 tasse
    Sonnenblumenkern geröstet oppure Kürbiskern
  • 1/2 tasse
    Gorgonzola-käse zerbröselt oppure Blauschimmelkäse
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Honig natürlich oppure Ahornsirup
  • 1 el
    Balsamico-essig oppure Apfelessig

Istruzioni

1

Spinat vorbereiten

Waschen Sie den Spinat gründlich und schleudern Sie ihn mit einer Salatschleuder trocken.

Stellen Sie sicher, dass der Spinat vollständig trocken ist, um zu verhindern, dass das Dressing verwässert.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
2

Apfel schneiden

Schneiden Sie den Apfel in mundgerechte Stücke und geben Sie sie in eine Rührschüssel.

Mischen Sie die Apfelstücke mit etwas Zitronensaft, um das Braunwerden zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel
3

Salatzutaten mischen

Vermengen Sie den Spinat, die Apfelstücke, Rosinen, Brokkoliröschen und Sonnenblumenkerne in einer großen Servierschüssel.

Schichten Sie die Zutaten für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat apfel rosine brokkoli sonnenblumenkern
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Honig und den Balsamico-Essig verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Süße oder Säure nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl honig balsamico-essig
5

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Fügen Sie das Dressing nach und nach hinzu, um zu vermeiden, dass der Salat zu stark angezogen wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl honig balsamico-essig spinat apfel rosine brokkoli sonnenblumenkern
6

Käse hinzufügen

Streuen Sie den zerbröckelten Gorgonzola-Käse vor dem Servieren über den Salat.

Sofort servieren, um die frischen Texturen und Aromen zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gorgonzola-käse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 12.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 8 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie einen erfrischenden Spinat- und Apfelsalat mit cremigem Käse, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. Dieses Rezept kombiniert frischen Spinat, knackige Äpfel, Trockenfrüchte und ein würziges Honigdressing für eine köstliche Geschmackskombination.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und Äpfeln, die Vitamine und Ballaststoffe liefern. Die Zugabe von Samen und Käse sorgt für Protein und gesunde Fette, was ihn zu einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht macht.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Sonnenblumenkerne leicht an, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Verwenden Sie eine Mischung aus roten und grünen Äpfeln für eine farbenfrohe Präsentation und ein Gleichgewicht aus süßen und sauren Aromen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Gorgonzola-Käse durch Blauschimmelkäse oder Ziegenkäse ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie gegrilltes Hähnchen oder Tofu hinzu, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie die Salatzutaten getrennt, um die Frische zu erhalten. Kombinieren Sie sie kurz vor dem Servieren, um den Spinat knusprig zu halten.
📚

Storia della Ricetta

Spinatsalate sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Nährstoffdichte ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept fügt mit der Einbeziehung von Äpfeln und einem Honigdressing eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C aus Spinat und Äpfeln und bietet eine gute Quelle für Kalzium und Protein aus dem Käse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er ergänzt gegrillte Gerichte und kann als Vorspeise oder Beilage serviert werden.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch salat

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag familientreffen picknick brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch pescetarisch halal

Allergeni

milch schalenfrüchte

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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