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Tropisches Hähnchen-Curry-Delight

von
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Hähnchen-Curry, das mit tropischer Mango und cremiger Kokosmilch angereichert ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Tropisches Hähnchen-Curry-Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 500 g
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 el
    Currypulver mild oder Currypaste
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer oder Chiliflocke
  • 400 ml
    Kokosmilch konserviert
  • 1 ganz
    Mango reif oder Ananas
  • 2 ganz
    Tomate gewürfelt oder Die dose tomate
  • 50 g
    Rosine oder Getrocknete cranberry
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Würzen Sie die Hähnchenstücke mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig gewürzt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust salz pfeffer
2

Hähnchen anbraten

Erhitzen Sie Öl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze und bräunen Sie die Hähnchenstücke von allen Seiten. Herausnehmen und beiseitelegen.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht; bräunen Sie das Hähnchen gegebenenfalls in Chargen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Aromaten anbraten

In derselben Pfanne die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch anbraten, bis sie duften, etwa 3 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
4

Gewürze rösten

Fügen Sie das Currypulver und den Cayennepfeffer in die Pfanne hinzu und rühren Sie 1 Minute lang, um das Aroma der Gewürze freizusetzen.

Das Rösten der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypulver cayennepfeffer
5

Curry köcheln lassen

Gießen Sie die Kokosmilch hinein und geben Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und lassen Sie es 20 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Decken Sie die Pfanne teilweise ab, um die Feuchtigkeit zu halten und die Sauce eindicken zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch hähnchenbrust
6

Früchte und Tomaten einarbeiten

Fügen Sie die gewürfelten Tomaten, Mangostücke und Rosinen in die Pfanne hinzu. Umrühren und weitere 5 Minuten kochen.

Stellen Sie sicher, dass die Mango reif ist, um einen natürlich süßen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate mango rosine
7

Garnieren und servieren

Garnieren Sie das Gericht vor dem Servieren mit frischem Koriander.

Servieren Sie das Curry heiß mit Ihrer Wahl an Reis oder Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Tropische Hähnchen-Curry-Delight, ein geschmackvolles und cremiges Gericht, das zartes Hähnchen, süße Mango und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für ein Abendessen unter der Woche, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und bietet eine wunderbare Balance zwischen herzhaften und süßen Aromen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Kombination aus magerem Hähnchenbrust und nährstoffreicher Mango bietet eine gute Quelle für Protein und Vitamine. Die Verwendung von Kokosmilch verleiht eine cremige Textur und hält das Gericht milchfrei.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie reife Mangos für eine natürliche Süße. Passen Sie die Menge an Cayennepfeffer an, um Ihren persönlichen Schärfewunsch zu erfüllen. Servieren Sie das Gericht mit gedämpftem Reis oder Naan-Brot, um die Mahlzeit abzurunden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Tofu oder Kichererbsen für eine vegetarische Version ersetzen. Fügen Sie Gemüse wie Paprika oder Spinat hinzu, um zusätzliche Nährstoffe und Farbe zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Hähnchen-Curry hat seine Wurzeln in der südasiatischen Küche, mit Variationen, die weltweit zu finden sind. Diese Version integriert tropische Mango und verleiht dem traditionellen Rezept eine einzigartige Note.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und Vitaminen aus dem Hähnchen und der Mango, während die Kokosmilch gesunde Fette liefert. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Curry mit gedämpftem Jasminreis oder warmem Naan-Brot. Ein Beilagensalat aus Gurken oder Raita ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach geschmackvoll schnell tropisch gesund

Rezeptkategorien

Küche

indisch karibisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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