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Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante

von
S
Sophie

Questa Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante è una deliziosa variazione del classico panino BLT, trasformata in un'insalata rinfrescante e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Salsa barbecue affumicato oder Senape al miele
  • 2 c.
    Cipolla finemente tritato oder Scalogno
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oder Pomodoro d'uva
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato oder Petto di tacchino
  • 4 fetta
    Pancetta croccante oder Bacon di tacchino
  • 2 intero
    Uovo sodo oder Uovo di quaglia
  • 4 taz
    Lattuga insalata mista oder Spinaci

Anleitung

1

Prepara la salsa

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme la maionese, la salsa barbecue, la cipolla tritata, il succo di limone e il pepe macinato fino a ottenere un composto omogeneo.

Per una salsa più leggera, sostituisci metà della maionese con yogurt greco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese salsa barbecue cipolla limone pepe
2

Raffredda la salsa

Metti la salsa in frigorifero fino al momento di utilizzarla.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese salsa barbecue cipolla limone pepe
3

Prepara la base dell'insalata

Disponi le verdure miste su un piatto da portata.

Usa un mix di verdure per una varietà di consistenze e sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga
4

Assembla l'insalata

Guarnisci le verdure con pomodorini tagliati a metà, pollo grigliato a fette, pancetta sbriciolata e uova sode tagliate in quarti.

Assicurati che gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un morso equilibrato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro petto di pollo pancetta uovo
5

Condisci l'insalata

Versa la salsa raffreddata sull'insalata appena prima di servire.

Servi la salsa a parte se preferisci che gli ospiti aggiungano la loro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese salsa barbecue cipolla limone pepe
6

Servi l'insalata

Servi immediatamente e goditi la tua fresca e saporita Insalata di Pollo BLT.

Accompagna con una bevanda fresca per un pasto rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga pomodoro petto di pollo pancetta uovo maionese salsa barbecue cipolla limone pepe

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante, una variazione rinfrescante del classico panino BLT. Questa insalata combina pancetta croccante, pollo tenero, verdure fresche e una salsa piccante fatta in casa per un pasto perfetto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è un pasto bilanciato, fornendo proteine dal pollo e dalle uova, grassi sani dalla salsa e fibre dalle verdure fresche. È perfetta per chi cerca un piatto nutriente e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, prova a marinare il pollo in un mix di olio d'oliva, aglio ed erbe prima di cucinarlo. Usa pomodori freschi e maturi per il miglior gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fette di avocado per una consistenza cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata e salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.
📚

Rezeptgeschichte

Il panino BLT è stato un classico preferito per decenni, e questa versione in insalata offre un'interpretazione più leggera e fresca della combinazione amata.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di proteine, vitamine e minerali, rendendola una scelta sana per un pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questa insalata con un panino croccante o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano insalata BLT facile

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

quotidiano pranzo brunch

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte uova soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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