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Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante

by
S
Sophie

Questa Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante è una deliziosa variazione del classico panino BLT, trasformata in un'insalata rinfrescante e soddisfacente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso or Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Salsa barbecue affumicato or Senape al miele
  • 2 c.
    Cipolla finemente tritato or Scalogno
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato fresco or Pepe bianco
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro d'uva
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato or Petto di tacchino
  • 4 fetta
    Pancetta croccante or Bacon di tacchino
  • 2 intero
    Uovo sodo or Uovo di quaglia
  • 4 taz
    Lattuga insalata mista or Spinaci

Instructions

1

Prepara la salsa

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme la maionese, la salsa barbecue, la cipolla tritata, il succo di limone e il pepe macinato fino a ottenere un composto omogeneo.

Per una salsa più leggera, sostituisci metà della maionese con yogurt greco.

Ingredients needed for this step

maionese salsa barbecue cipolla limone pepe
2

Raffredda la salsa

Metti la salsa in frigorifero fino al momento di utilizzarla.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Ingredients needed for this step

maionese salsa barbecue cipolla limone pepe
3

Prepara la base dell'insalata

Disponi le verdure miste su un piatto da portata.

Usa un mix di verdure per una varietà di consistenze e sapori.

Ingredients needed for this step

lattuga
4

Assembla l'insalata

Guarnisci le verdure con pomodorini tagliati a metà, pollo grigliato a fette, pancetta sbriciolata e uova sode tagliate in quarti.

Assicurati che gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un morso equilibrato.

Ingredients needed for this step

pomodoro petto di pollo pancetta uovo
5

Condisci l'insalata

Versa la salsa raffreddata sull'insalata appena prima di servire.

Servi la salsa a parte se preferisci che gli ospiti aggiungano la loro.

Ingredients needed for this step

maionese salsa barbecue cipolla limone pepe
6

Servi l'insalata

Servi immediatamente e goditi la tua fresca e saporita Insalata di Pollo BLT.

Accompagna con una bevanda fresca per un pasto rinfrescante.

Ingredients needed for this step

lattuga pomodoro petto di pollo pancetta uovo maionese salsa barbecue cipolla limone pepe

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa Insalata di Pollo BLT con Salsa Piccante, una variazione rinfrescante del classico panino BLT. Questa insalata combina pancetta croccante, pollo tenero, verdure fresche e una salsa piccante fatta in casa per un pasto perfetto.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è un pasto bilanciato, fornendo proteine dal pollo e dalle uova, grassi sani dalla salsa e fibre dalle verdure fresche. È perfetta per chi cerca un piatto nutriente e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, prova a marinare il pollo in un mix di olio d'oliva, aglio ed erbe prima di cucinarlo. Usa pomodori freschi e maturi per il miglior gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fette di avocado per una consistenza cremosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di insalata e salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.
📚

Recipe History

Il panino BLT è stato un classico preferito per decenni, e questa versione in insalata offre un'interpretazione più leggera e fresca della combinazione amata.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di proteine, vitamine e minerali, rendendola una scelta sana per un pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa insalata con un panino croccante o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano insalata BLT facile

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena brunch

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

grigliare

Occasions

quotidiano pranzo brunch

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte uova soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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