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Würziges Zitronen-Knoblauch-Hühnchen aus der Pfanne

von
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Hühnchenrezept mit einer würzigen Zitronen-Knoblauch-Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Würziges Zitronen-Knoblauch-Hühnchen aus der Pfanne

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck oder Glutenfreies mehl
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Klopfen Sie die Hähnchenbrustfilets auf eine gleichmäßige Dicke.

Dies sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert, dass das Hähnchen austrocknet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Würzen

Würzen Sie das Hähnchen mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer.

Generös würzen für den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust salz schwarzer pfeffer
3

Mehlieren

Wenden Sie das Hähnchen in Mehl und schütteln Sie überschüssiges Mehl ab.

Dies erzeugt eine leichte Kruste, die hilft, die Sauce am Hähnchen haften zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust mehl
4

Öl erhitzen

Erhitzen Sie Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
5

Hähnchen braten

Braten Sie das Hähnchen 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Hähnchen beiseite stellen

Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und stellen Sie es beiseite.

Halten Sie das Hähnchen warm, indem Sie es locker mit Folie abdecken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Butter schmelzen

Fügen Sie Butter in die Pfanne hinzu und lassen Sie sie schmelzen.

Schaben Sie die angebratenen Stücke aus der Pfanne für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
8

Knoblauch anbraten

Fügen Sie gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn 30 Sekunden lang an, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
9

Brühe und Zitronensaft hinzufügen

Rühren Sie Hühnerbrühe und frisch gepressten Zitronensaft ein.

Passen Sie die Menge des Zitronensafts nach Geschmack an, um eine mehr oder weniger säuerliche Sauce zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe zitrone
10

Sauce köcheln lassen

Lassen Sie die Sauce 2-3 Minuten köcheln, bis sie leicht reduziert ist.

Dies konzentriert die Aromen und dickt die Sauce leicht ein.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe zitrone
11

Hähnchen in der Sauce wenden

Legen Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und wenden Sie es in der Sauce.

Lassen Sie das Hähnchen in der Sauce warm werden, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
12

Hähnchen servieren

Servieren Sie das Hähnchen mit der Sauce, die darüberlöffelt wird.

Garnieren Sie mit frischer Petersilie oder Zitronenscheiben für eine lebendige Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 7 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Würziges Zitronen-Knoblauch-Hühnchen aus der Pfanne, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das perfekt für Wochentagsessen ist. Hergestellt aus zarten Hähnchenbrustfilets, frischem Zitronensaft und aromatischem Knoblauch, ist dieses Rezept sowohl einfach zuzubereiten als auch köstlich. Servieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle, gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Hähnchen liefert mageres Eiweiß, während Zitrone und Knoblauch einen Geschmacksrausch ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die nach einer nahrhaften Abendessenoption suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft und frischen Knoblauch. Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig gegart wird, indem Sie es vor dem Kochen auf eine gleichmäßige Dicke klopfen. Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können der Sauce einen Hauch von Sahne hinzufügen für einen reichhaltigeren Geschmack oder Kapern für eine würzige Note. Tauschen Sie Hähnchenbrust gegen Schenkel aus, wenn Sie ein saftigeres Stück Fleisch bevorzugen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Zitrone und Knoblauch sind seit Jahrhunderten klassische Geschmacksrichtungen in der mediterranen Küche. Dieses Rezept ist eine moderne Interpretation dieser traditionellen Aromen, die für eine schnelle und einfache Zubereitung angepasst wurde.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine gesunde Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Gemüse, einer Beilage Reis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund geschmackvoll Wochentagsessen

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

gluten milch

Jahreszeiten

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