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Würziges Zitronen-Knoblauch-Hühnchen aus der Pfanne

by
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Hühnchenrezept mit einer würzigen Zitronen-Knoblauch-Sauce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Würziges Zitronen-Knoblauch-Hühnchen aus der Pfanne

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck or Glutenfreies mehl
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Hähnchen vorbereiten

Klopfen Sie die Hähnchenbrustfilets auf eine gleichmäßige Dicke.

Dies sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert, dass das Hähnchen austrocknet.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
2

Würzen

Würzen Sie das Hähnchen mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer.

Generös würzen für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust salz schwarzer pfeffer
3

Mehlieren

Wenden Sie das Hähnchen in Mehl und schütteln Sie überschüssiges Mehl ab.

Dies erzeugt eine leichte Kruste, die hilft, die Sauce am Hähnchen haften zu lassen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust mehl
4

Öl erhitzen

Erhitzen Sie Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
5

Hähnchen braten

Braten Sie das Hähnchen 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
6

Hähnchen beiseite stellen

Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und stellen Sie es beiseite.

Halten Sie das Hähnchen warm, indem Sie es locker mit Folie abdecken.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Butter schmelzen

Fügen Sie Butter in die Pfanne hinzu und lassen Sie sie schmelzen.

Schaben Sie die angebratenen Stücke aus der Pfanne für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

butter
8

Knoblauch anbraten

Fügen Sie gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn 30 Sekunden lang an, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauch
9

Brühe und Zitronensaft hinzufügen

Rühren Sie Hühnerbrühe und frisch gepressten Zitronensaft ein.

Passen Sie die Menge des Zitronensafts nach Geschmack an, um eine mehr oder weniger säuerliche Sauce zu erhalten.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe zitrone
10

Sauce köcheln lassen

Lassen Sie die Sauce 2-3 Minuten köcheln, bis sie leicht reduziert ist.

Dies konzentriert die Aromen und dickt die Sauce leicht ein.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe zitrone
11

Hähnchen in der Sauce wenden

Legen Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und wenden Sie es in der Sauce.

Lassen Sie das Hähnchen in der Sauce warm werden, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
12

Hähnchen servieren

Servieren Sie das Hähnchen mit der Sauce, die darüberlöffelt wird.

Garnieren Sie mit frischer Petersilie oder Zitronenscheiben für eine lebendige Präsentation.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Würziges Zitronen-Knoblauch-Hühnchen aus der Pfanne, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das perfekt für Wochentagsessen ist. Hergestellt aus zarten Hähnchenbrustfilets, frischem Zitronensaft und aromatischem Knoblauch, ist dieses Rezept sowohl einfach zuzubereiten als auch köstlich. Servieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle, gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Hähnchen liefert mageres Eiweiß, während Zitrone und Knoblauch einen Geschmacksrausch ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die nach einer nahrhaften Abendessenoption suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft und frischen Knoblauch. Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig gegart wird, indem Sie es vor dem Kochen auf eine gleichmäßige Dicke klopfen. Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Recipe Variations

Sie können der Sauce einen Hauch von Sahne hinzufügen für einen reichhaltigeren Geschmack oder Kapern für eine würzige Note. Tauschen Sie Hähnchenbrust gegen Schenkel aus, wenn Sie ein saftigeres Stück Fleisch bevorzugen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Recipe History

Zitrone und Knoblauch sind seit Jahrhunderten klassische Geschmacksrichtungen in der mediterranen Küche. Dieses Rezept ist eine moderne Interpretation dieser traditionellen Aromen, die für eine schnelle und einfache Zubereitung angepasst wurde.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine gesunde Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Gemüse, einer Beilage Reis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund geschmackvoll Wochentagsessen

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergens

gluten milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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