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Kräuterkrusten-Lachs-Delikatesse

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Lachsgericht mit einer knusprigen Kräuterkruste und frischem Tomatentopping.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Kräuterkrusten-Lachs-Delikatesse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filet
    Lachs frisch oder Forelle
  • 2
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1 el
    Dill frisch oder Thymian
  • 1/2 tasse
    Feta zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine knusprige Kruste.

2

Backblech vorbereiten

Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus und fetten Sie es leicht mit Olivenöl ein.

Das Einfetten der Folie verhindert, dass der Lachs anklebt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Lachs anrichten

Legen Sie die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf das vorbereitete Backblech.

Die Hautseite nach unten hilft, die Feuchtigkeit beim Garen zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
4

Kräuterkruste vorbereiten

Vermengen Sie in einer Rührschüssel die Petersilie, den Dill, Feta und Olivenöl zu einer Paste.

Gründlich mischen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie dill feta olivenöl
5

Kräuterkruste auftragen

Verteilen Sie die Kräutermischung gleichmäßig über die Oberseite jedes Lachsfilets.

Verwenden Sie einen Spatel, um eine gleichmäßige Schicht zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie dill feta olivenöl
6

Lachs backen

Backen Sie den Lachs im vorgeheizten Ofen 12-15 Minuten, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie vorsichtig mit einer Gabel drücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
7

Frisches Topping hinzufügen

Würfeln Sie die Tomaten und streuen Sie sie über den gebackenen Lachs vor dem Servieren.

Frische Tomaten verleihen dem Gericht zusätzliche Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
8

Servieren und genießen

Servieren Sie den Lachs warm mit Ihrer Lieblingsbeilage.

Kombinieren Sie ihn mit einem leichten Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs tomate

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Kräuterkrusten-Lachs-Delikatesse, ein einfaches und schmackhaftes Rezept, das frischen Lachs mit einer knusprigen Kräuterkruste und saftigen Tomaten kombiniert. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs und voller Vitamine aus den frischen Tomaten und Kräutern. Es ist eine nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste, grillen Sie den Lachs in den letzten 2 Minuten des Garens. Verwenden Sie frische Kräuter für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Lachs durch Forelle oder Kabeljau ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft für eine spritzige Note hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen, um die Textur der Kruste zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Lachs ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seines reichen Geschmacks und Nährwerts. Dieses Rezept verleiht mit einer Kräuterkruste einen modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Option für eine nahrhafte Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Weißwein oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund schnell familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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