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Herzhafter italienischer Hühner- und Bohneneintopf

von
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller, italienisch inspirierter Eintopf, perfekt für gemütliche Abende.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 435 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter italienischer Hühner- und Bohneneintopf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel oder Weiße zwiebel
  • 2 ganz
    Karotte groß oder Pastinake
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate italienisch gewürzt oder Zerkleinierte tomate
  • 1 tl
    Rosmarin getrocknet oder Thymian
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Basilikum
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 dose
    Cannellini-bohne gekocht oder Große nordische bohne
  • Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zwiebel und die Karotten schälen und hacken sowie die Paprika und Zucchini würfeln.

Ein gleichmäßiges Hacken des Gemüses sorgt für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gelbe zwiebel karotte grüne paprika zucchini
2

Gemüse in den Schongarer geben

Geben Sie das gehackte Gemüse in den Schongarer.

Das Schichten des Gemüses am Boden hilft, es gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gelbe zwiebel karotte grüne paprika zucchini
3

Hähnchen in den Schongarer geben

Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und fügen Sie sie dem Schongarer hinzu.

Das Hähnchen in gleichmäßige Stücke zu schneiden, sorgt dafür, dass es gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Brühenmischung vorbereiten und hinzufügen

Vermengen Sie in einer Rührschüssel die Hühnerbrühe, die gewürfelten Tomaten, Rosmarin, Oregano und den gehackten Knoblauch. Gießen Sie diese Mischung über die Zutaten im Schongarer.

Das Vorabvermengen der Brühe und Gewürze sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe gewürfelte tomate rosmarin oregano knoblauchzehe
5

Eintopf garen

Stellen Sie den Schongarer auf niedrig und garen Sie 6-7 Stunden, oder bis das Hähnchen zart und das Gemüse durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, den Deckel des Schongarers häufig zu öffnen, um die konstante Gartemperatur aufrechtzuerhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust gelbe zwiebel karotte grüne paprika zucchini hühnerbrühe gewürfelte tomate
6

Bohnen hinzufügen und das Garen beenden

Fügen Sie die Cannellini-Bohnen in den Schongarer hinzu und garen Sie bei hoher Temperatur für weitere 15 Minuten.

Das Abspülen von Konservenbohnen vor dem Hinzufügen entfernt überschüssiges Natrium.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cannellini-bohne
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Eintopf in Schalen und garnieren Sie ihn mit frischen Basilikumblättern.

Das Hinzufügen frischer Kräuter am Ende verbessert das Aroma und den Geschmack des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für den herzhaften italienischen Hühner- und Bohneneintopf, ein köstliches und gesundes Gericht aus dem Schongarer mit zartem Hähnchen, herzhaften Bohnen und frischem Gemüse. Perfekt für ein wohltuendes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und Ballaststoffen aus den Bohnen, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch fett- und cholesterinarm, ideal für eine herzgesunde Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack versuchen Sie, die Hähnchenstücke in einer Pfanne anzubraten, bevor Sie sie in den Schongarer geben. Dieser Schritt verleiht dem Eintopf eine tiefere Geschmacksnote.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Pute oder sogar Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Fügen Sie etwas rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Italienische Eintöpfe haben eine reiche Geschichte und werden oft mit saisonalem Gemüse und Fleisch zubereitet, was die Einfachheit und Herzhaftigkeit der italienischen Küche zeigt.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Eintopf ist reich an Protein, fettarm und bietet eine gute Menge an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Eintopf mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einer Beilage aus gedämpftem Reis, um die köstliche Brühe aufzusaugen.

Tags

gesund einfach Komfortessen Schongarer italienischer Eintopf

Rezeptkategorien

Küche

italienisch mediterran

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Ernährungsformen

natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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