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Saltato di Pollo alla Senape Salata

von
S
Sophie

Un veloce e saporito saltato di pollo e cavolo con una salsa di senape piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Saltato di Pollo alla Senape Salata

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 2 taz
    Cavolo verde oder Bok choy
  • 2 c.
    Senape marrone oder Senape di digione
  • 1 c.
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Acqua

Anleitung

1

Preparare il Pollo

Taglia il petto di pollo a pezzi di dimensioni morsi.

Tagliare il pollo in pezzi uniformi assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Cuocere il Pollo

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi i pezzi di pollo.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere il pollo per ottenere una bella rosolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Deglassare

Aggiungi acqua nella padella e mescola per deglassare il fondo.

Il deglassaggio aiuta a sollevare eventuali pezzi saporiti attaccati alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
4

Cuocere il Cavolo

Aggiungi il cavolo nella padella e mescola frequentemente finché non inizia ad appassire.

Mescolare frequentemente previene che il cavolo bruci e assicura una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo
5

Preparare la Salsa

Mescola la senape, la salsa di soia, la polvere d'aglio, il sale e il pepe in una piccola ciotola.

Mescolare la salsa separatamente assicura una distribuzione uniforme dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senape salsa di soia polvere d'aglio sale pepe nero
6

Condire

Versa la salsa sul pollo e sul cavolo, mescolando per ricoprire uniformemente.

Ricoprire uniformemente gli ingredienti con la salsa migliora il sapore complessivo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senape salsa di soia polvere d'aglio sale pepe nero petto di pollo cavolo
7

Servire

Servi il saltato caldo e gusta.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per una freschezza aggiuntiva.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo cavolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 28 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta veloce e deliziosa del Saltato di Pollo alla Senape Salata. Perfetto per un pasto sano e saporito, questo piatto combina pollo tenero con cavolo croccante in una salsa di senape piccante. Pronto in meno di 15 minuti, è ideale per le serate impegnate.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto veloce, sano e saporito. È povera di carboidrati, ricca di proteine e carica di nutrienti dal cavolo. Ideale per chi segue una dieta equilibrata o cerca un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo in un po' di salsa di soia e polvere d'aglio per 10 minuti prima di cucinare. Usa una padella antiaderente per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme. Regola la quantità di senape in base alle tue preferenze di gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere peperoni o carote affettati sottili per un colore e croccantezza aggiuntivi. Sostituisci il pollo con tofu per una versione vegetariana. Sperimenta con diversi tipi di senape, come Dijon o a grani interi, per un tocco unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per rinfrescare la salsa.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dai veloci piatti saltati popolari nella cucina asiatica, noti per il loro equilibrio di sapori e facilità di preparazione. L'uso della senape aggiunge una profondità piccante, rendendola un piatto di fusione unico.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una grande fonte di proteine magre e fibre. Il pollo fornisce aminoacidi essenziali, mentre il cavolo è ricco di vitamine C e K. È un'opzione a basso contenuto calorico e densa di nutrienti per un pasto equilibrato.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o riso di cavolfiore per un pasto completo. Un'insalata leggera di cetrioli o una zuppa di miso completerebbero anche i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile low-carb saltato

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

senape soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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