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Pollo Croccante alle Erbe con Verdure Fresche

von
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variazione su un classico piatto di pollo, combinando una crosta di erbe saporita con un'insalata rinfrescante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Croccante alle Erbe con Verdure Fresche

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3 c.no
    Senape di digione liscio oder Senape integrale
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Origano
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Pecorino romano
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 4 taz
    Rucola fresco oder Mix di primavera
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia diviso oder Pomodoro grappolo
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato oder Aceto di vino rosso
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 245°C (475°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Preparare la miscela di senape

In una ciotola piccola, mescola la senape di Digione, l'aglio tritato e il timo.

Mescolare gli ingredienti accuratamente assicura una distribuzione uniforme del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senape di digione aglio timo
3

Condire il pollo

Condisci i petti di pollo con sale e pepe, quindi ricoprili con la miscela di senape.

Usa un pennello o le mani per ricoprire uniformemente il pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo senape di digione
4

Aggiungere il parmigiano

Cospargi il formaggio parmigiano grattugiato uniformemente su entrambi i lati del pollo.

Premi delicatamente il formaggio sul pollo per aiutarlo ad aderire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano
5

Cuocere il pollo

Posiziona il pollo su una teglia foderata e cuoci in forno per 15 minuti, o fino a doratura e cotto.

Foderare la teglia rende più facile la pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
6

Preparare il condimento

In una ciotola per insalata, sbatti insieme l'aceto balsamico e l'olio d'oliva.

Sbattere emulsiona il condimento per una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto balsamico olio d'oliva
7

Mescolare l'insalata

Aggiungi l'arugula e i pomodorini nella ciotola, quindi mescola per ricoprire con il condimento.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rucola pomodoro ciliegia
8

Servire

Servi il pollo cotto accanto all'insalata nei piatti.

Disponi l'insalata e il pollo in modo attraente per una presentazione piacevole.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo rucola

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 22 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta del Pollo Croccante alle Erbe con Verdure Fresche. Questo piatto combina pollo tenero con una crosta croccante di erbe e formaggio, servito accanto a un'insalata vivace di verdure miste e pomodorini. È veloce, facile e perfetto per una cena sana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto equilibrato, nutriente e delizioso. Il pollo fornisce un'opzione ad alto contenuto proteico, mentre l'insalata aggiunge una carica di vitamine e freschezza.
💡

Tipps & Tricks

Per una crosta extra croccante, assicurati che il pollo sia asciugato prima di applicare la miscela di erbe. Puoi anche sperimentare con diverse erbe per adattarle ai tuoi gusti.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare pangrattato panko mescolato con il formaggio per una croccantezza in più. In alternativa, sostituisci l'arugula con spinaci o cavolo riccio per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda il pollo nel forno per mantenere la sua croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Il pollo croccante alle erbe è stato un pilastro in molte cucine, celebrato per la sua combinazione di consistenza e sapore. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un abbinamento di insalata fresca.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo una scelta eccellente per uno stile di vita sano. L'insalata fornisce vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco leggero o acqua frizzante con una fetta di limone per un complemento rinfrescante.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

cuocere al forno altro

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal

Allergene

latte senape

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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