My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata di Pollo e Noodles di Riso in Stile Asiatico

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa ispirata all'Asia che combina pollo tenero, verdure croccanti e noodles di riso saporiti.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo e Noodles di Riso in Stile Asiatico

Zutaten

4 Portionen
|
  • 200 g
    Pisello dolce congelato oder Fagiolo verde
  • 150 g
    Noodle di riso sottile oder Vermicello
  • 100 g
    Castagna d'acqua affettato oder Jicama
  • 3
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina
  • 1
    Peperone rosso a dadini oder Peperone giallo
  • 2 taz
    Petto di pollo cotto oder Petto di tacchino
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Salsa hoisin oder Salsa teriyaki
  • 2 c.
    Aceto di riso oder Aceto di mele
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva
  • 1/2 taz
    Mandorla tostato oder Anacardo

Anleitung

1

Cuocere i noodles di riso

Cuocere i noodles di riso secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolare e sciacquare con acqua fredda.

Sciacquare i noodles con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodle di riso
2

Sbollentare i piselli dolci

Sbollentare i piselli dolci in acqua bollente per 2 minuti, quindi scolare e raffreddare.

Sbollentare aiuta a mantenere il colore verde brillante e la consistenza croccante dei piselli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pisello dolce
3

Unire gli ingredienti

In una grande ciotola per mescolare, unire i noodles di riso cotti, i piselli dolci, le castagne d'acqua, le cipolle verdi, il peperone rosso e il pollo.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere i noodles o schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodle di riso pisello dolce castagna d'acqua cipollotto peperone rosso petto di pollo
4

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia, la salsa hoisin, l'aceto di riso e l'olio di sesamo per preparare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore se necessario, aggiungendo un pizzico di zucchero per dolcezza o più aceto per acidità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia salsa hoisin aceto di riso olio di sesamo
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di noodles e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
6

Aggiungere le mandorle

Cospargere le mandorle tostate sopra prima di servire.

Per una croccantezza extra, puoi aggiungere le mandorle appena prima di servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata fredda e gustare.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Pollo e Noodles di Riso in Stile Asiatico è un piatto rinfrescante e saporito perfetto per ogni occasione. Combinando pollo tenero, verdure croccanti e un condimento agrodolce a base di salsa di soia e hoisin, questa insalata è sia soddisfacente che salutare. Ideale per un pranzo veloce o una cena leggera, è una ricetta che vorrai ripetere.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre grazie al pollo e di una varietà di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente. I noodles di riso offrono un'alternativa senza glutine alla pasta tradizionale, e il condimento è preparato con ingredienti sani, garantendo un pasto equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori. Puoi anche aggiungere una spolverata di semi di sesamo o un pizzico di fiocchi di peperoncino per un tocco extra.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Puoi anche aggiungere altre verdure come carote grattugiate o cetriolo per una croccantezza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Se l'insalata sembra asciutta dopo la conservazione, aggiungere un goccio di salsa di soia o un filo di olio di sesamo prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate ispirate all'Asia sono diventate popolari per i loro sapori vivaci e ingredienti salutari. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali asiatici come la salsa di soia e la salsa hoisin, combinati con un tocco moderno di noodles di riso.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una grande fonte di proteine, vitamine e minerali. È povera di grassi e calorie, rendendola una scelta salutare per chi sta attento alla propria dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una zuppa leggera come la zuppa di miso o a una bevanda rinfrescante come il tè verde freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano ispirato all'asia senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

altro cinese

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

sbollentare bollire altro

Anlässe

quotidiano picnic pranzo cena

Ernährungsformen

basso contenuto di sodio senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

soia frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis