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Spiedini di Pollo Teriyaki con Verdure

von
S
Sophie

Questi Spiedini di Pollo Teriyaki sono una deliziosa variante di un piatto giapponese classico, perfetti per essere grigliati e condivisi.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Spiedini di Pollo Teriyaki con Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia leggero oder Tamari
  • 1/4 taz
    Mirin oder Aceto di riso
  • 2 c.
    Miele chiaro oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 500 g
    Petto di pollo senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1 intero
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1 intero
    Zucchina medio oder Melanzana
  • 1 intero
    Cipolla rosso oder Cipolla bianca

Anleitung

1

Prepara la marinata

Mescola la salsa di soia, il mirin, il miele, lo zenzero e l'aglio in una ciotola per creare la marinata.

Usa una frusta per assicurarti che il miele si sciolga uniformemente nella marinata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia mirin miele zenzero aglio
2

Marina il pollo

Taglia il pollo a pezzi di dimensioni simili e mettili nella marinata. Copri e riponi in frigorifero per almeno 1 ora.

Per un sapore più intenso, marina il pollo per tutta la notte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo marinata
3

Prepara gli spiedini

Metti in ammollo gli spiedini di bambù in acqua per 30 minuti per evitare che brucino.

Usa spiedini di metallo se disponibili per saltare l'ammollo.

4

Prepara le verdure

Taglia il peperone, la zucchina e la cipolla in pezzi di dimensioni simili.

Mantieni i pezzi di verdura uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone zucchina cipolla
5

Assembla gli spiedini

Infilza alternativamente il pollo e le verdure sugli spiedini.

Lascia un piccolo spazio tra i pezzi per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo peperone zucchina cipolla
6

Griglia gli spiedini

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto e cuoci gli spiedini per 10-15 minuti, girandoli di tanto in tanto.

Spennella gli spiedini con la marinata avanzata durante la grigliatura per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spiedini assemblati
7

Servi e gusta

Servi gli spiedini caldi con un contorno di riso al vapore o insalata.

Guarnisci con semi di sesamo o cipollotti tritati per un sapore aggiuntivo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spiedini assemblati

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosità degli Spiedini di Pollo Teriyaki, un piatto giapponese ricco di sapore che presenta pollo tenero e verdure vivaci grigliate alla perfezione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e vitamine, rendendola un'opzione sana e soddisfacente per i pasti.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, marina il pollo per tutta la notte e utilizza verdure fresche per una presentazione vivace.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o utilizzare verdure diverse come zucchine o pomodorini.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli spiedini avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda su una griglia o in forno per i migliori risultati.
📚

Rezeptgeschichte

Il teriyaki è una tecnica di cottura giapponese tradizionale che prevede la grigliatura o la cottura al forno con una glassa di salsa di soia, mirin e zucchero.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questi spiedini fornisce un mix equilibrato di proteine, vitamine e minerali, rendendoli una scelta nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi spiedini con riso al vapore e una zuppa di miso per un pasto completo ispirato al Giappone.

Tags

grigliato sano veloce facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

giapponese altro

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

colazione del weekend riunione di famiglia grigliata estiva picnic

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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