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Avocado- und Tomatenrelish-Salat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit cremiger Avocado und einem würzigen Tomatenrelish, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Avocado- und Tomatenrelish-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Apfelessig oder Weißweinessig
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 4 ganz
    Pflaumentomate reif oder Cherrytomate
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 1 ganz
    Schalotte hackfleisch oder Rote zwiebel
  • 1 ganz
    Jalapeño gewürfelt oder Serrano-pfeffer
  • 2 ganz
    Avocado reif oder Keins
  • 4 tasse
    Salat knackig oder Blattsalat

Anleitung

1

Bereite die Dressing-Basis vor

Kombiniere den Apfelessig, das Salz und den schwarzen Pfeffer in einer mittleren Schüssel.

Das Mischen von Salz und Essig zuerst sorgt dafür, dass das Salz vollständig aufgelöst wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfelessig salz schwarzer pfeffer
2

Integriere das Olivenöl

Füge nach und nach das Olivenöl hinzu und schlage das Dressing, bis es emulgiert ist.

Das kontinuierliche Schlagen während des Hinzufügens des Öls hilft, ein glattes Dressing zu erzeugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Bereite das Tomatenrelish vor

Füge die gewürfelten Tomaten, Koriander, Schalotte und Jalapeño zum Dressing hinzu und vermenge alles vorsichtig.

Lass das Relish ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden können.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflaumentomate koriander schalotte jalapeño
4

Bereite die Avocados vor

Schneide die Avocados längs auf, entferne die Kerne und schneide sie in dünne Scheiben.

Verwende einen Löffel, um die Avocadoscheiben sauber herauszuholen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
5

Stelle die Salatbasis zusammen

Richte den Salat auf Servierplatten an und lege die Avocadoscheiben darauf.

Kühle die Platten vorher, um den Salat frisch zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat avocado
6

Füge das Tomatenrelish hinzu

Löffle das Tomatenrelish über die Avocado und den Salat.

Sorge für eine gleichmäßige Verteilung des Relishes für einen ausgewogenen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflaumentomate koriander schalotte jalapeño
7

Serviere den Salat

Serviere sofort und genieße deinen erfrischenden Salat.

Garniere mit extra Koriander oder einem Limettenstück für zusätzlichen Flair.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das perfekte Rezept für Avocado- und Tomatenrelish-Salat, das cremige Avocadoscheiben mit einem würzigen Tomatenrelish kombiniert. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage zu deinem Lieblingsgericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an gesunden Fetten aus Avocados und Vitaminen aus frischem Gemüse, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine gesunde Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife Avocados und frische, hochwertige Tomaten. Du kannst das Tomatenrelish im Voraus zubereiten, um Zeit bei der Vorbereitung zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, gewürfelte Gurken oder zerbröckelten Feta-Käse zum Salat hinzuzufügen, um eine zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten. Du kannst auch Limettensaft anstelle von Essig verwenden, um eine zitrusartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenes Tomatenrelish in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Stelle den Salat kurz vor dem Servieren zusammen, um die Avocados frisch zu halten.
📚

Rezeptgeschichte

Avocadosalate werden seit Jahrhunderten genossen, mit Variationen in vielen Küchen weltweit. Dieses Rezept kombiniert klassische Zutaten mit einem modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist reich an einfach ungesättigten Fetten, Vitaminen A und C sowie Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Ergänzung deiner Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu verschiedenen Suppen und Sandwiches.

Tags

schnell gesund frisch einfach

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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