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Vietnamesisches Glasiertes Hähnchen mit Frischem Gemüse

von
S
Sophie

Ein geschmackvolles, vietnamesisch inspiriertes Hähnchengericht, das mit frischem Gemüse und Reis serviert wird - perfekt für eine köstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Vietnamesisches Glasiertes Hähnchen mit Frischem Gemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust knochenlos oder Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Gurke frisch oder Zucchini
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 1 kopf
    Römersalat knusprig oder Eisbergsalat
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Zucker braun oder Honig
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 2 tasse
    Reis gedämpft oder Quinoa

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hähnchen vorbereiten

Waschen und trocknen Sie die Hähnchenbrust.

Das Trocknen des Hähnchens hilft, dass die Sauce besser haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Sauce zubereiten

In einem Kochtopf bei mittlerer Hitze die Butter schmelzen und den gehackten Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter knoblauchzehe
4

Sauce verfeinern

Fügen Sie die Sojasauce und den braunen Zucker in den Kochtopf hinzu und rühren Sie, bis der Zucker sich auflöst und die Sauce leicht eindickt.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Süße oder Salzigkeit nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce zucker
5

Hähnchen in die Backform legen

Legen Sie das Hähnchen in eine Backform und gießen Sie die Sauce darüber, sodass jedes Stück gut bedeckt ist.

Verwenden Sie einen Löffel, um die Sauce gleichmäßig über das Hähnchen zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust sojasauce
6

Backen

Decken Sie die Backform mit Folie ab und backen Sie sie 30 Minuten lang, wobei Sie das Hähnchen zur Hälfte mit der Sauce begießen.

Das Begießen hält das Hähnchen saftig und geschmackvoll.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Hähnchen bräunen

Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 15 Minuten, damit das Hähnchen leicht bräunt.

Für zusätzliches Bräunen, grillen Sie die letzten 2-3 Minuten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
8

Gemüse vorbereiten

Während das Hähnchen gart, schneiden Sie die Gurke und die Tomaten und richten Sie sie zusammen mit dem Römersalat auf einem Servierteller an.

Halten Sie das Gemüse kühl für einen erfrischenden Kontrast zum warmen Hähnchen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate römersalat
9

Anrichten

Servieren Sie das Hähnchen mit dem frischen Gemüse und gedämpftem Reis und träufeln Sie die restliche Sauce über den Reis.

Garnieren Sie mit gehackten Kräutern wie Koriander für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust gurke tomate römersalat reis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 5.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.1 g
Kohlenhydrate 18.5 g
Ballaststoffe 1.4 g
Zucker 2.3 g
Eiweiß 12.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der vietnamesischen Küche mit diesem Rezept für Glasiertes Hähnchen. Zartes Hähnchen wird in einer herzhaft-süßen Sauce mariniert und perfekt gebacken. Serviert mit frischen Gurken, Tomaten und gedämpftem Reis, bietet dieses Gericht eine köstliche Balance aus Texturen und Geschmäckern. Ideal für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit mit Protein, frischem Gemüse und gesundem Reis suchen. Die Verwendung frischer Zutaten und einer hausgemachten Sauce sorgt für eine gesündere Option im Vergleich zu gekauften Alternativen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie das Hähnchen mindestens 30 Minuten in der Sauce marinieren, bevor Sie es backen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen die perfekte Temperatur erreicht hat.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchenschenkel für eine saftigere Option verwenden oder Tofu für eine vegetarische Variante einsetzen. Fügen Sie der Sauce einige Chiliflocken für einen scharfen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Die vietnamesische Küche ist bekannt für ihre Balance der Aromen, und dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen vietnamesischen Kochtechniken, die süße, herzhafte und umami Elemente kombinieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Proteinquelle durch das Hähnchen und essentielle Vitamine aus dem frischen Gemüse. Die Sauce wird mit minimalem Zucker zubereitet, was es zu einer gesünderen Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer leichten vietnamesischen Suppe oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund preiswert

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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