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Herzhafte Hähnchen- und Spinat-Crêpes

von
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zartes Hähnchen, cremigen Käse und frischen Spinat in zarten Crêpes vereint.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Hähnchen- und Spinat-Crêpes

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Mehl allzweck oder Glutenfreies mehl
  • 1 tasse
    Milch ganz oder Mandelmilch
  • 2
    Ei groß oder Eiersatz
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 1/4 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2
    Hähnchenbrust knochenlos oder Putenbrust
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella
  • 1/2 tasse
    Milch ganz oder Sahne
  • 1 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse

Anleitung

1

Crêpe-Teig

In einer Rührschüssel das Mehl, die Milch, die Eier, die geschmolzene Butter und das Salz vermengen. Mit einem Schneebesen glatt rühren und beiseite stellen.

Lassen Sie den Teig 10 Minuten ruhen, damit das Mehl vollständig quellen kann, was zu glatteren Crêpes führt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl milch ei butter salz
2

Crêpe-Teig

Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Eine Schöpfkelle Teig hineingießen und schwenken, um die Pfanne gleichmäßig zu beschichten. Kochen, bis die Ränder sich lösen, dann herausnehmen. Mit dem restlichen Teig wiederholen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Teig hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl milch ei butter salz
3

Füllung

In einem Kochtopf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis er duftet.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden, da dieser bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter knoblauchzehe
4

Füllung

Die gewürfelte Hähnchenbrust in den Kochtopf geben und braten, bis sie goldbraun ist.

Das Hähnchen in kleine, gleichmäßige Stücke schneiden, um eine schnellere Garzeit zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Füllung

Milch hinzufügen und köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist. Spinat und Cheddar-Käse hinzufügen und rühren, bis der Käse schmilzt.

Den Spinat nach und nach hinzufügen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch spinat cheddar käse
6

Füllung

Eine Portion der Füllung auf jede Crêpe geben, zusammenfalten und vor dem Servieren mit Parmesan bestreuen.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan
7

Servieren

Genießen Sie Ihre herzhaften Hähnchen- und Spinat-Crêpes mit einem Beilagensalat oder einer Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren für mehr Farbe und Geschmack.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für herzhafte Hähnchen- und Spinat-Crêpes, das zartes Hähnchen, cremigen Käse und frischen Spinat in einer zarten Crêpe-Hülle vereint. Ideal für Frühstück, Brunch oder Abendessen, ist dieses Gericht sowohl geschmackvoll als auch sättigend.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle durch das Hähnchen und die Eier, zusammen mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Spinat. Es ist eine nahrhafte Mahlzeit, die die ganze Familie genießen kann.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sicherstellen, dass der Crêpe-Teig glatt und klumpenfrei ist. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne für einfaches Wenden und lassen Sie die Hähnchenfüllung köcheln, um die Aromen zu intensivieren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Pilze oder Paprika zur Füllung hinzu, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebene Crêpes und Füllung getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Erwärmen Sie die Füllung auf dem Herd und wärmen Sie die Crêpes in einer Pfanne vor dem Servieren auf.
📚

Rezeptgeschichte

Crêpes haben eine reiche Geschichte in der französischen Küche und werden oft sowohl als süße als auch als herzhafte Gerichte serviert. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen herzhaften Crêpes inspirieren und fügt mit der Hähnchen- und Spinatfüllung eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer sättigenden und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese herzhaften Crêpes mit einem frischen grünen Salat oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich herzhaft hähnchen spinat crêpes

Rezeptkategorien

Küche

französisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

sautieren backen

Anlässe

alltag brunch familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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