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Tex-Mex Tortilla-Quiche

von
S
Sophie

Eine schmackhafte und herzhafte Tex-Mex inspirierte Quiche, perfekt für Frühstück oder Brunch.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Tex-Mex Tortilla-Quiche

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Getrocketer koriander oder Frischer koriander
  • 1 tl
    Getrocknete oregano oder Italienische gewürzmischung
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Geräuchertes paprikapulver
  • 1 tl
    Chilipulver oder Cayennepfeffer
  • 1/2 tasse
    Grüne chili-salsa oder Rote salsa
  • 6
    Maistortilla weich oder Mehl-tortilla
  • 4
    Grüne chili ganz oder Poblano-pfeffer
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mexikanischer käse-mix
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oder Pepper-jack-käse
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1 tasse
    Milch ganz oder Mandelmilch

Anleitung

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hauptfüllung

Braten Sie das Rinderhackfleisch mit Zwiebel, Paprika und Knoblauch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch braun und das Gemüse zart ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab.

Verwenden Sie einen Holzlöffel, um das Fleisch gleichmäßig zu zerkleinern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch zwiebel grüne paprika knoblauchzehe
3

Hauptfüllung

Fügen Sie die getrocknete Koriander, Oregano, Kreuzkümmel, Chilipulver und grüne Chilisalsa zur Fleischmischung hinzu. Kochen Sie weitere 2 Minuten, um die Aromen zu verbinden.

Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

getrocketer koriander getrocknete oregano gemahlener kreuzkümmel chilipulver grüne chili-salsa
4

Schichten

Legen Sie die Hälfte der Tortillas in den Boden einer gefetteten Auflaufform. Verteilen Sie die Hälfte der Fleischmischung über die Tortillas, gefolgt von der Hälfte der grünen Chilis und der Hälfte der Käsesorten. Wiederholen Sie die Schichten.

Drücken Sie sanft nach unten, um die Schichten für gleichmäßiges Backen zu komprimieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maistortilla gemahlenes rindfleisch grüne chili cheddar käse monterey-jack-käse
5

Eiermasse

Schlagen Sie in einer Rührschüssel die Eier und die Milch gut zusammen. Gießen Sie diese Mischung gleichmäßig über die geschichteten Zutaten in der Auflaufform.

Langsam gießen, damit die Eiermasse in alle Schichten eindringen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch
6

Backen

Backen Sie das Gericht unbedeckt im vorgeheizten Ofen für 40 bis 45 Minuten, oder bis die Eier fest sind und die Oberseite leicht gebräunt ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

7

Servieren

Lassen Sie die Quiche 5 Minuten ruhen, bevor Sie sie schneiden und servieren. Garnieren Sie nach Wunsch mit zusätzlicher Salsa oder Avocadoscheiben.

Das Ruhen hilft der Quiche, sich zu setzen, was das Schneiden erleichtert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne chili-salsa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese Tex-Mex Tortilla Quiche kombiniert Schichten von Tortillas, gewürztem Rinderhack, Chilis und Käse, die perfekt mit einer Eiermasse gebacken werden. Es ist ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, ideal für Frühstück oder Brunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Calciumquelle, dank der Eier und des Käses. Es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, Gemüse in Ihre Mahlzeit zu integrieren, was es zu einem ausgewogenen und sättigenden Gericht macht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, sollten Sie in Betracht ziehen, die grünen Chilis vor dem Schichten im Gericht zu rösten. Lassen Sie die Quiche auch nach dem Backen einige Minuten ruhen, um das Schneiden zu erleichtern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Rinderhackfleisch durch Putenhack oder eine pflanzliche Fleischalternative ersetzen, um eine andere Variante zu erhalten. Fügen Sie gewürfelte Tomaten oder schwarze Bohnen für zusätzliche Textur und Geschmack hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Quiches haben ihren Ursprung in der französischen Küche, aber diese Tex-Mex-Version integriert die kräftigen Aromen des Südwestens und macht sie zu einem einzigartigen Fusionsgericht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und bietet eine gute Menge an Calcium und Vitaminen aus dem Käse und Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Quiche mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Obst für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

Tex-Mex Quiche Frühstück Brunch einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen brunch

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

familientreffen abendessen unter der woche brunch

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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