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Süße und würzige Ananas-Fleischbällchen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Fleischbällchen mit einer süßen und würzigen Ananassauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Süße und würzige Ananas-Fleischbällchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1/4 tasse
    Milch ganz oder Mandelmilch
  • 1
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1/2 tasse
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Sellerie gewürfelt oder Karotte
  • 1/2 tasse
    Grüne paprika gehackt oder Rote paprika
  • 1/2 tasse
    Zwiebel geschnitten oder Lauch
  • 1 tasse
    Ananas stück oder Mango
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 2 el
    Apfelessig oder Reisessig
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1/2 tl
    Ingwer gemahlen oder Frische ingwer
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari

Anleitung

1

Fleischbällchen

In einer Mischschüssel die Milch und das Brot vermengen, um es zu erweichen.

Das Einweichen des Brotes sorgt dafür, dass es sich gleichmäßig mit der Fleischmischung verbindet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch
2

Fleischbällchen

Das erweichte Brot mit einer Gabel zerdrücken und das Ei untermischen.

Dieser Schritt hilft, die Fleischbällchen zusammenzuhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
3

Fleischbällchen

Das Rinderhackfleisch, die Zwiebel, den Knoblauch, Salz und Pfeffer zur Brotmischung hinzufügen und gut vermengen.

Sanft mischen, um zu vermeiden, dass das Fleisch überarbeitet wird, was die Fleischbällchen zäh machen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch zwiebel knoblauch salz pfeffer
4

Fleischbällchen

Die Mischung zu kleinen Bällen formen und in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten.

Sicherstellen, dass die Fleischbällchen gleichmäßig groß sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
5

Fleischbällchen

Die Fleischbällchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

Die Fleischbällchen auf einen mit Papiertüchern ausgelegten Teller legen, um überschüssiges Öl aufzusaugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
6

Sauce

In derselben Pfanne den Sellerie, die grüne Paprika und die Zwiebel anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse am Boden der Pfanne kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerie grüne paprika zwiebel
7

Sauce

Die Ananasstücke zusammen mit ihrem Saft, Hühnerbrühe, Essig, braunem Zucker und Ingwer in die Pfanne geben.

Gut vermischen, um sicherzustellen, dass der Zucker vollständig aufgelöst wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ananas hühnerbrühe apfelessig brauner zucker ingwer
8

Sauce

In einer kleinen Schüssel die Speisestärke und die Sojasauce glatt rühren und dann in die Pfanne geben.

Ständig rühren, um Klumpenbildung in der Sauce zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke sojasauce
9

Sauce

Die Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben und 20 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.

Die Pfanne teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten, während die Sauce reduziert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
10

Servieren

Die Fleischbällchen und die Sauce über gekochtem Reis servieren und genießen.

Mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamkörnern garnieren, um zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch ananas

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Balance zwischen süß und herzhaft mit diesen Süßen und würzigen Ananas-Fleischbällchen. Hergestellt aus zarten Rinderfleischbällchen und einer geschmackvollen Ananassauce, ist dieses Gericht ideal für ein schnelles und zufriedenstellendes Abendessen. Servieren Sie es über Reis für eine vollständige Mahlzeit, die Ihre Familie und Freunde beeindrucken wird.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und enthält eine Vielzahl von Gemüse, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Die Verwendung von Ananas fügt eine natürliche Süße hinzu, wodurch der Bedarf an zugesetztem Zucker verringert wird.
💡

Tipps & Tricks

Für perfekt geformte Fleischbällchen verwenden Sie einen kleinen Eisportionierer, um die Mischung gleichmäßig zu portionieren. Um Zeit zu sparen, können Sie die Fleischbällchen im Voraus zubereiten und einfrieren, um sie später zu verwenden.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine schärfere Variante fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Sauce hinzu. Sie können auch gemahlenen Truthahn oder Hähnchen anstelle von Rindfleisch verwenden, um eine leichtere Option zu schaffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, wobei Sie einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Sauce eingedickt ist.
📚

Rezeptgeschichte

Fleischbällchen sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel, und dieses Rezept lässt sich von hawaiianischen Aromen inspirieren, indem es herzhaftes Fleisch mit der Süße von Ananas kombiniert.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Gerichts bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und wichtigen Vitaminen aus dem Gemüse und der Ananas.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Fleischbällchen über gedämpftem Jasminreis oder zusammen mit einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell familienfreundlich einfach süß-und-würzig

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch eier sojabohnen

Jahreszeiten

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