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Asian-Inspired Chilled Noodle Salad

von
S
Sophie

A refreshing and flavorful chilled noodle salad with vibrant vegetables and a tangy dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Asian-Inspired Chilled Noodle Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Carrot shredded oder Daikon
  • 1
    Zucchini julienned oder Cucumber
  • 1
    Bell pepper red, thinly sliced oder Yellow bell pepper
  • 2
    Green onion chopped oder Chives
  • 200 g
    Spaghetti whole wheat oder Rice noodles
  • 3 tbsp
    Soy sauce low sodium oder Tamari
  • 2 tbsp
    Rice vinegar seasoned oder Apple cider vinegar
  • 1 tbsp
    Sugar brown oder Honey
  • 1 tsp
    Gingerroot grated oder Ground ginger
  • 1
    Garlic clove minced oder Garlic powder
  • 2 tbsp
    Peanuts chopped oder Almonds
  • 2 tbsp
    Cilantro fresh, chopped oder Parsley

Anleitung

1

Cook the spaghetti

Cook the spaghetti in boiling water until al dente, then drain and rinse under cold water.

Rinsing the noodles under cold water stops the cooking process and keeps them firm.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti
2

Prepare the vegetables

Prepare the vegetables by shredding the carrot, julienning the zucchini, slicing the bell pepper, and chopping the green onion.

Use a mandoline slicer for uniform vegetable cuts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carrot zucchini bell pepper green onion
3

Make the dressing

In a mixing bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sugar, grated ginger, and minced garlic to make the dressing.

Taste the dressing and adjust the sweetness or tanginess to your preference.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soy sauce rice vinegar sugar gingerroot garlic clove
4

Combine noodles and vegetables

Combine the cooked spaghetti and prepared vegetables in a large bowl.

Ensure the noodles are well-drained to prevent the salad from becoming watery.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti carrot zucchini bell pepper green onion
5

Add the dressing

Pour the dressing over the noodle and vegetable mixture and toss well to coat evenly.

Toss gently to avoid breaking the noodles.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
6

Chill the salad

Chill the salad in the refrigerator for at least an hour to let the flavors meld.

Cover the salad to prevent it from absorbing other odors in the fridge.

7

Garnish and serve

Before serving, garnish the salad with chopped peanuts and fresh cilantro.

Add the garnishes just before serving to maintain their freshness.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peanuts cilantro

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the perfect chilled noodle salad recipe, combining fresh vegetables, a tangy Asian-inspired dressing, and crunchy toppings for a delightful meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with fresh vegetables and uses a light dressing, making it a healthy and refreshing option for any meal.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, allow the salad to chill for at least an hour before serving. This helps the dressing infuse into the noodles and vegetables.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the noodles with rice noodles or soba noodles for a different texture and flavor. Add grilled chicken or tofu for a protein boost.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Stir well before serving to redistribute the dressing.
📚

Rezeptgeschichte

Chilled noodle salads are popular in many Asian cuisines, offering a refreshing dish perfect for warm weather.
🥗

Nährwertangaben

This dish is low in cholesterol and rich in vitamins from the fresh vegetables, making it a nutritious choice.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with a light soup or grilled protein for a complete meal.

Tags

healthy vegetarian quick salad

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

lunch dinner snack

Gang

salad main course

Zubereitungsarten

boiling raw

Anlässe

picnic lunch brunch family gathering everyday

Ernährungsformen

vegetarian low-sugar vegan pescatarian halal macrobiotic kosher

Allergene

peanuts soybeans

Jahreszeiten

summer all-season

Schwierigkeitsgrad

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