My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gewürztes Hähnchen mit cremigem Avocado-Dressing

von
S
Sophie

Dieses Rezept kombiniert perfekt gewürztes Hähnchen mit einem cremigen Avocado-Dressing für eine köstliche und zufriedenstellende Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 18 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürztes Hähnchen mit cremigem Avocado-Dressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tl
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Koriander
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Rote pfefferflocken
  • 1 ganz
    Avocado reif
  • 1/2 tasse
    Griechischer joghurt einfach oder Sauerrahm
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Limettensaft frisch gepresst oder Zitronensaft
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 1/4 tl
    Salz
  • 2 el
    Wasser
  • 2 el
    Olivenöl oder Avocadoöl

Anleitung

1

Hähnchen würzen

Würzen Sie die Hähnchenbrust mit Chili-Pulver, Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer auf beiden Seiten.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig mit den Gewürzen bedeckt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust chilipulver gemahlener kreuzkümmel salz cayennepfeffer
2

Hähnchen braten

Erhitzen Sie Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie das Hähnchen hinzu.

Braten Sie das Hähnchen in Chargen, wenn die Pfanne klein ist, um Überfüllung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust olivenöl
3

Hähnchen fertig garen

Braten Sie das Hähnchen etwa 4 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Avocado-Dressing zubereiten

Geben Sie Avocado, Joghurt, Knoblauch, Limettensaft, Koriander, Salz und Wasser in einen Mixer. Mixen Sie, bis die Mischung glatt ist.

Fügen Sie mehr Wasser hinzu, wenn das Dressing zu dick ist, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado griechischer joghurt knoblauchzehe limettensaft koriander salz wasser
5

Gericht servieren

Servieren Sie das gekochte Hähnchen mit dem Avocado-Dressing, das darüber geträufelt wird.

Garnieren Sie mit zusätzlichen Korianderblättern für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust avocado-dressing

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Gewürzen und cremigem Avocado-Dressing in diesem einfach zuzubereitenden Hähnchenrezept. Ideal für ein schnelles Abendessen oder ein gesundes Mittagessen, ist dieses Gericht voller Geschmack und Nährstoffe. Lernen Sie, wie Sie diese köstliche Mahlzeit in weniger als 30 Minuten zubereiten können.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist großartig für alle, die eine gesunde und dennoch geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Hähnchen liefert mageres Protein, während das Avocado-Dressing gesunde Fette und eine cremige Textur hinzufügt. Es ist kohlenhydratarm und für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie das Hähnchen nach dem Kochen einige Minuten ruhen, um die Säfte zu bewahren. Verwenden Sie reife Avocados für das Dressing, um eine glatte und cremige Konsistenz zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprika zur Gewürzmischung hinzu, um einen rauchigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenes Hähnchen und Dressing getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie das Hähnchen vorsichtig, um ein Austrocknen zu vermeiden.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept lässt sich von traditionellen lateinamerikanischen Aromen inspirieren, die Gewürze und Avocado kombinieren, eine Grundzutat in vielen Küchen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist auch kohlenhydratarm, was es für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus Quinoa oder Reis kann ebenfalls die Aromen ergänzen.

Tags

schnell gesund low-carb einfach

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

frittieren blanchieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

sommer herbst

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis