My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Zesty Citrus Gegrilltes Hähnchen

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und saftiges Rezept für gegrilltes Hähnchen mit einer zitrusartigen Marinade, perfekt für ein Sommergrillfest oder ein leichtes Abendessen.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 200 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Citrus Gegrilltes Hähnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Orange abgerieben und ausgepresst oder Zitrone
  • 1 ganz
    Limette saft oder Zitrone
  • 1 tl
    Ingwer frisch, gerieben oder Gemahlener ingwer
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel den Orangensaft, die Orangenschale, den Limettensaft, den geriebenen Ingwer, die gehackte Frühlingszwiebel, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, Salz, Pfeffer und das Olivenöl vermengen.

Die Marinade gut verquirlen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind und maximalen Geschmack entfalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orange limette ingwer frühlingszwiebel knoblauch oregano salz schwarzer pfeffer olivenöl
2

Das Hähnchen marinieren

Die Hähnchenbrust in einen wiederverschließbaren Beutel oder eine flache Schüssel legen und die Marinade darüber gießen. Sicherstellen, dass das Hähnchen vollständig bedeckt ist.

Das Hähnchen mindestens 3 Stunden oder über Nacht marinieren, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Den Grill und das Hähnchen vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen. Das Hähnchen aus der Marinade nehmen und überschüssige Marinade abtropfen lassen.

Die Grillroste leicht einölen, um zu verhindern, dass das Hähnchen anklebt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Das Hähnchen grillen

Das Hähnchen etwa 5-6 Minuten pro Seite grillen, oder bis es vollständig durchgegart ist und die Innentemperatur 165°F (74°C) erreicht.

Vermeiden, das Hähnchen zu oft zu wenden, um schöne Grillstreifen zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Servieren und genießen

Serviere das gegrillte Hähnchen warm mit deinen bevorzugten Beilagen, wie einem frischen Salat oder gegrilltem Gemüse.

Mit frischen Kräutern oder einer Limettenscheibe garnieren, um einen zusätzlichen Frischekick zu geben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 2.5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Zesty Citrus Gegrilltes Hähnchen, ein köstliches Gericht mit einer würzigen und aromatischen Marinade aus frischen Zitrusfrüchten, Kräutern und Gewürzen. Perfekt für Grillliebhaber und alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer gesunden und köstlichen Mahlzeit suchen. Die magere Hähnchenbrust liefert hochwertiges Protein, während die Zitrusmarinade Geschmack ohne zusätzliche Kalorien hinzufügt. Es ist perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren. Stelle sicher, dass dein Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um die schönen Grillstreifen zu erzielen. Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen perfekt gegart ist.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Hähnchenbrust durch Hähnchenschenkel ersetzen, um eine saftigere Option zu erhalten. Füge eine Prise Chiliflocken zur Marinade hinzu, um einen würzigen Kick zu erzielen. Serviere es mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse oder einem frischen Salat.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenes gegrilltes Hähnchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, um die Saftigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrilltes Hähnchen ist in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von karibischen Aromen inspirieren, die Zitrusfrüchte und Kräuter kombinieren, um ein lebhaftes und aromatisches Gericht zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Zitrusmarinade fügt Vitamine und Antioxidantien hinzu, die zu einer nahrhaften Mahlzeit beitragen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem spritzigen Weißwein oder einer erfrischenden Limonade. Beilagen wie geröstetes Gemüse, Quinoa oder ein grüner Salat ergänzen die Aromen wunderbar.

Tags

gegrilltes Hähnchen Zitrusmarinade gesundes Abendessen einfaches Rezept karibische Aromen

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

alltag familientreffen abendessen unter der woche sommergrillen

Ernährungsformen

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis