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Noodles Saltati con Pollo

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico piatto di noodles con pollo, ricca di verdure vivaci e sapori salati.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Noodles Saltati con Pollo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Spaghetto integrale oder Noodles di riso
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Carota medio oder Pastinaca
  • 1 mazzo
    Bok choy bambino oder Spinaci
  • 1 taz
    Pisello congelato oder Edamame
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio di arachidi

Anleitung

1

Cottura degli Spaghetti

Cuocere gli spaghetti in una pentola grande di acqua bollente fino a quando sono al dente. Scolare e mettere da parte.

Riserva una tazza di acqua di pasta per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetto
2

Preparazione del Pollo

Affettare il petto di pollo a strisce sottili e condire con un pizzico di sale.

Tagliare il pollo contro le fibre assicura pezzi teneri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Cottura del Pollo

Scaldare un wok a fuoco medio-alto e aggiungere un cucchiaio di olio di sesamo. Saltare il pollo fino a cottura avvenuta, poi rimuovere e mettere da parte.

Evitare di sovraffollare il wok per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo olio di sesamo
4

Cottura delle Verdure

Nello stesso wok, aggiungere un altro cucchiaio di olio di sesamo e soffriggere la cipolla, l'aglio, la carota, il bok choy e i piselli fino a quando sono teneri ma croccanti.

Aggiungere le verdure in fasi, iniziando da quelle più dure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio carota bok choy pisello olio di sesamo
5

Preparazione della Salsa

In una ciotola, mescolare insieme la salsa di soia, l'amido di mais e un quarto di tazza d'acqua per creare una salsa.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia amido di mais
6

Unione degli Ingredienti

Rimettere il pollo nel wok, aggiungere gli spaghetti cotti e versare la salsa. Mescolare tutto insieme fino a quando è uniformemente ricoperto e riscaldato.

Usa le pinze per mescolare bene i noodles e la salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo spaghetto salsa di soia
7

Servizio

Servire i noodles saltati caldi, guarniti con una spolverata di semi di sesamo o cipollotti tritati se desiderato.

Servire immediatamente per gustare il piatto al meglio del suo sapore e consistenza.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva dei noodles saltati con pollo, che combina pollo tenero, verdure vivaci e una salsa saporita per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto equilibrato con proteine, verdure e carboidrati. È un'opzione salutare per le persone impegnate che cercano una cena veloce ma nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla salsa. Assicurati che i noodles siano leggermente al dente prima di saltarli per mantenere la loro consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu per una versione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Sperimenta con diverse verdure come peperoni o piselli mangiatutto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella con un po' d'acqua per ravvivare la salsa.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti di noodles saltati hanno radici nella cucina asiatica, celebrati per la loro versatilità e preparazione rapida. Questa ricetta trae ispirazione dal tradizionale lo mein.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto fornisce un mix equilibrato di macronutrienti, con proteine magre dal pollo, fibre dalle verdure e energia dai noodles.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o una ciotola di zuppa di miso per un pasto completo.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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