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Knuspriger Hühnchen- und Apfelsalat

von
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der den Crunch von Äpfeln und Sellerie mit dem herzhaften Geschmack von Hühnchen kombiniert, perfekt für eine leichte Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Hühnchen- und Apfelsalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Apfel granny smith oder Birne
  • Sellerie frisch oder Gurke
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oder Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Preiselbeere getrocknet oder Rosine
  • 2 tasse
    Hähnchenbrust gekocht oder Putenbrust
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise fettarm oder Joghurt
  • 1/4 tasse
    Sauerrahm reduziertes fett oder Griechischer joghurt
  • 1 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Estrich getrocknet oder Thymian

Anleitung

1

Frische Zutaten vorbereiten

Die Äpfel, den Sellerie und die Frühlingszwiebeln in mundgerechte Stücke schneiden.

Um zu verhindern, dass die Äpfel braun werden, können Sie sie mit etwas Zitronensaft vermengen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfel sellerie frühlingszwiebel
2

Salatbasis mischen

Die gewürfelten Äpfel, den Sellerie, die Frühlingszwiebeln, getrocknete Cranberries und das gekochte Hühnchen in einer großen Rührschüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass das Hühnchen gleichmäßig zerkleinert oder gewürfelt ist, um eine einheitliche Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfel sellerie frühlingszwiebel preiselbeere hähnchenbrust
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, saure Sahne, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Estragon verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise sauerrahm zitronensaft salz schwarzer pfeffer estrich
4

Salat und Dressing kombinieren

Das Dressing über die Salatbasis gießen und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Vorsichtig mischen, um die Zutaten nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salatgrundlage
5

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort oder kühlen Sie ihn 15 Minuten lang, damit sich die Aromen verbinden.

Mit zusätzlichen getrockneten Cranberries oder einem Spritzer frischer Kräuter garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Knusprigen Hühnchen- und Apfelsalat, ein erfrischendes und gesundes Gericht, das zartes Hühnchen, knackige Äpfel und ein cremiges Dressing kombiniert. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an magerem Protein aus dem Hühnchen und Ballaststoffen aus Äpfeln und Sellerie, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die ein gesundes und dennoch sättigendes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie einige geröstete Nüsse oder Samen hinzufügen. Um Zeit zu sparen, können Sie vorgekochtes Hühnchen oder sogar Rotisserie-Hühnchen verwenden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hühnchen durch Pute oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Probieren Sie verschiedene Apfelsorten für ein einzigartiges Geschmacksprofil aus.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Fügen Sie das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzu, um die Knackigkeit des Salats zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Hühnchensalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, das oft Protein mit frischen Produkten kombiniert, um ein ausgewogenes Gericht zu schaffen. Diese Version fügt mit ihrem cremigen Dressing und den knusprigen Elementen eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Protein und Ballaststoffen, was ihn zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die auf ihre Ernährung achten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe oder etwas knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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