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Frischer Kräuter-Gurken-Tomaten-Salat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit Gurken, Tomaten und frischen Kräutern, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Frischer Kräuter-Gurken-Tomaten-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1
    Gurke englisch oder Persische gurke
  • 1
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Rotweinessig oder Apfelessig
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 tl
    Zucker oder Honig
  • n.b.
    Petersilie frisch oder Koriander
  • n.b.
    Basilikum frisch oder Minze

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Schneide die Tomaten in Spalten und die Gurke in dünne Scheiben.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate gurke
2

Zwiebel hinzufügen

Schneide die rote Zwiebel dünn und füge sie in die Rührschüssel mit den Tomaten und der Gurke hinzu.

Lass die geschnittene Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern, falls gewünscht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den gehackten Knoblauch, Rotweinessig, Olivenöl, Zucker, Salz und Pfeffer verquirlen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an, bevor du es mit dem Salat vermischst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch rotweinessig olivenöl zucker
4

Salat und Dressing kombinieren

Gieße das Dressing über das Gemüse und mische vorsichtig, um es gleichmäßig zu bedecken.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerbrechen und eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salat
5

Frische Kräuter hinzufügen

Hacke die Petersilie und das Basilikum und streue sie kurz vor dem Servieren über den Salat.

Füge die Kräuter im letzten Moment hinzu, um ihren Geschmack und ihre Farbe lebendig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie basilikum
6

Servieren und genießen

Serviere den Salat in einer Servierschüssel und genieße ihn sofort oder kühle ihn kurz vor dem Servieren.

Das Kühlen des Salats für einige Minuten kann die Aromen verstärken und ihn erfrischender machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 4.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für einen frischen Kräuter-Gurken-Tomaten-Salat, ein schnelles und einfaches Gericht, das vor frischen Aromen strotzt. Perfekt für Sommerfeiern oder eine leichte Mahlzeit, kombiniert dieser Salat knackige Gurken, saftige Tomaten und aromatische Kräuter mit einem würzigen Dressing. Es ist eine gesunde und köstliche Wahl für jede Gelegenheit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was ihn zu einer nahrhaften und kalorienarmen Option macht. Er ist perfekt für alle, die mehr pflanzliche Mahlzeiten in ihre Ernährung integrieren möchten. Die Kombination aus Gurken und Tomaten sorgt für Hydratation und essentielle Vitamine.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife, saisonale Tomaten und frische Kräuter. Du kannst den Salat im Voraus zubereiten, aber füge die Kräuter erst kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Lebendigkeit zu bewahren. Passe die Würze nach deinem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst zerbröckelten Feta-Käse oder geschnittene Oliven für eine mediterrane Note hinzufügen. Für einen herzhaften Salat kannst du gekochte Quinoa oder Kichererbsen einfügen. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Koriander für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Füge frische Kräuter kurz vor dem Servieren hinzu, um ihren Geschmack und ihr Aussehen zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gurken- und Tomatensalate werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen, wobei jede ihre eigene Note hinzufügt. Diese Version lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren, die frische, einfache Zutaten betonen.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, dank der Tomaten und Gurken. Er ist auch eine gute Quelle für gesunde Fette aus dem Olivenöl.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch Gerichte wie Pasta oder Reis-Pilaw und ist somit eine vielseitige Beilage.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend sommer

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch

Ernährungsformen

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer frühling ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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