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Frischer Kräuter-Gurken-Tomaten-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit Gurken, Tomaten und frischen Kräutern, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Frischer Kräuter-Gurken-Tomaten-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 1
    Gurke englisch or Persische gurke
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Rotweinessig or Apfelessig
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 tl
    Zucker or Honig
  • n.b.
    Petersilie frisch or Koriander
  • n.b.
    Basilikum frisch or Minze

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Schneide die Tomaten in Spalten und die Gurke in dünne Scheiben.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate gurke
2

Zwiebel hinzufügen

Schneide die rote Zwiebel dünn und füge sie in die Rührschüssel mit den Tomaten und der Gurke hinzu.

Lass die geschnittene Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern, falls gewünscht.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den gehackten Knoblauch, Rotweinessig, Olivenöl, Zucker, Salz und Pfeffer verquirlen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an, bevor du es mit dem Salat vermischst.

Ingredients needed for this step

knoblauch rotweinessig olivenöl zucker
4

Salat und Dressing kombinieren

Gieße das Dressing über das Gemüse und mische vorsichtig, um es gleichmäßig zu bedecken.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerbrechen und eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

dressing salat
5

Frische Kräuter hinzufügen

Hacke die Petersilie und das Basilikum und streue sie kurz vor dem Servieren über den Salat.

Füge die Kräuter im letzten Moment hinzu, um ihren Geschmack und ihre Farbe lebendig zu halten.

Ingredients needed for this step

petersilie basilikum
6

Servieren und genießen

Serviere den Salat in einer Servierschüssel und genieße ihn sofort oder kühle ihn kurz vor dem Servieren.

Das Kühlen des Salats für einige Minuten kann die Aromen verstärken und ihn erfrischender machen.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 4.5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1.5 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das ultimative Rezept für einen frischen Kräuter-Gurken-Tomaten-Salat, ein schnelles und einfaches Gericht, das vor frischen Aromen strotzt. Perfekt für Sommerfeiern oder eine leichte Mahlzeit, kombiniert dieser Salat knackige Gurken, saftige Tomaten und aromatische Kräuter mit einem würzigen Dressing. Es ist eine gesunde und köstliche Wahl für jede Gelegenheit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was ihn zu einer nahrhaften und kalorienarmen Option macht. Er ist perfekt für alle, die mehr pflanzliche Mahlzeiten in ihre Ernährung integrieren möchten. Die Kombination aus Gurken und Tomaten sorgt für Hydratation und essentielle Vitamine.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife, saisonale Tomaten und frische Kräuter. Du kannst den Salat im Voraus zubereiten, aber füge die Kräuter erst kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Lebendigkeit zu bewahren. Passe die Würze nach deinem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst zerbröckelten Feta-Käse oder geschnittene Oliven für eine mediterrane Note hinzufügen. Für einen herzhaften Salat kannst du gekochte Quinoa oder Kichererbsen einfügen. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Koriander für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Füge frische Kräuter kurz vor dem Servieren hinzu, um ihren Geschmack und ihr Aussehen zu erhalten.
📚

Recipe History

Gurken- und Tomatensalate werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen, wobei jede ihre eigene Note hinzufügt. Diese Version lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren, die frische, einfache Zutaten betonen.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, dank der Tomaten und Gurken. Er ist auch eine gute Quelle für gesunde Fette aus dem Olivenöl.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch Gerichte wie Pasta oder Reis-Pilaw und ist somit eine vielseitige Beilage.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend sommer

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer frühling ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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