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Insalata di Noodles Asiatici Piccanti

von
S
Sophie

Un'insalata di noodles rinfrescante e saporita con un condimento piccante, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Noodles Asiatici Piccanti

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Linguina secco oder Spaghetto
  • 2 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 3
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • 1
    Carota grattugiato oder Zucchina
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oder Seme di girasole
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero oder Miele
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Zenzero
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oder Paprica

Anleitung

1

Cottura dei Noodles

Cuocere i linguine in una pentola grande di acqua bollente fino a quando non sono al dente.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguina
2

Scolare e Raffreddare

Scolare la pasta e sciacquarla sotto acqua fredda per raffreddarla, poi lasciarla scolare completamente.

Sciacquare la pasta aiuta a fermare il processo di cottura e a mantenerla soda.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguina
3

Unire gli Ingredienti

In una ciotola grande per insalata, unire la pasta cotta, il broccolo, i pomodorini, le cipolle verdi e le carote grattugiate.

Assicurati che le verdure siano distribuite uniformemente per un sapore bilanciato in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguina broccolo pomodoro ciliegia cipollotto carota
4

Preparare il Condimento

In una ciotola piccola per mescolare, sbattere insieme la salsa di soia, i semi di sesamo, lo zucchero di canna, il succo di limone, l'aglio tritato e i fiocchi di peperoncino per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia seme di sesamo zucchero di canna succo di limone aglio fiocco di peperoncino
5

Condire l'Insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per unire tutti gli ingredienti in modo uniforme.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti e fresche.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata principale
6

Servire

Servire l'insalata in ciotole o piatti individuali, guarnita con semi di sesamo aggiuntivi se desiderato.

Per una presentazione più vivace, guarnire con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata principale

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Noodles Asiatici Piccanti, una deliziosa combinazione di verdure fresche e linguine condite con una salsa piccante a base di soia. Perfetta per feste, brunch o un pasto sano e veloce.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e utilizza un condimento leggero, rendendola una scelta salutare per chi cerca di gustare un pasto saporito e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco croccante in più, considera di guarnire l'insalata con arachidi tritate o cipolle fritte croccanti. Per renderla più piccante, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino al condimento.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i linguine con noodles di riso per un'opzione senza glutine o aggiungere pollo grigliato o tofu per un apporto proteico extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola delicatamente prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata ai sapori tradizionali asiatici, questa insalata di noodles combina la comodità della pasta con la freschezza di un medley di verdure.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamine provenienti dalle verdure e povera di grassi saturi, questa insalata è una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a involtini primavera per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno insalata

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

quotidiano pranzo cena picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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