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Insalata di Noodles Asiatici Piccanti

di
S
Sophie

Un'insalata di noodles rinfrescante e saporita con un condimento piccante, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Noodles Asiatici Piccanti

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Linguina secco oppure Spaghetto
  • 2 taz
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro d'uva
  • 3
    Cipollotto fresco oppure Erba cipollina
  • 1
    Carota grattugiato oppure Zucchina
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Seme di girasole
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero oppure Miele
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Zenzero
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Paprica

Istruzioni

1

Cottura dei Noodles

Cuocere i linguine in una pentola grande di acqua bollente fino a quando non sono al dente.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguina
2

Scolare e Raffreddare

Scolare la pasta e sciacquarla sotto acqua fredda per raffreddarla, poi lasciarla scolare completamente.

Sciacquare la pasta aiuta a fermare il processo di cottura e a mantenerla soda.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguina
3

Unire gli Ingredienti

In una ciotola grande per insalata, unire la pasta cotta, il broccolo, i pomodorini, le cipolle verdi e le carote grattugiate.

Assicurati che le verdure siano distribuite uniformemente per un sapore bilanciato in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguina broccolo pomodoro ciliegia cipollotto carota
4

Preparare il Condimento

In una ciotola piccola per mescolare, sbattere insieme la salsa di soia, i semi di sesamo, lo zucchero di canna, il succo di limone, l'aglio tritato e i fiocchi di peperoncino per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia seme di sesamo zucchero di canna succo di limone aglio fiocco di peperoncino
5

Condire l'Insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per unire tutti gli ingredienti in modo uniforme.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti e fresche.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata principale
6

Servire

Servire l'insalata in ciotole o piatti individuali, guarnita con semi di sesamo aggiuntivi se desiderato.

Per una presentazione più vivace, guarnire con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata principale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 3 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Noodles Asiatici Piccanti, una deliziosa combinazione di verdure fresche e linguine condite con una salsa piccante a base di soia. Perfetta per feste, brunch o un pasto sano e veloce.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e utilizza un condimento leggero, rendendola una scelta salutare per chi cerca di gustare un pasto saporito e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco croccante in più, considera di guarnire l'insalata con arachidi tritate o cipolle fritte croccanti. Per renderla più piccante, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino al condimento.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i linguine con noodles di riso per un'opzione senza glutine o aggiungere pollo grigliato o tofu per un apporto proteico extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola delicatamente prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Ispirata ai sapori tradizionali asiatici, questa insalata di noodles combina la comodità della pasta con la freschezza di un medley di verdure.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di vitamine provenienti dalle verdure e povera di grassi saturi, questa insalata è una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a involtini primavera per un pasto completo.

Tag

veloce sano economico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno insalata

Metodi di Cottura

bollire crudo

Occasioni

quotidiano pranzo cena picnic

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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