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Insalata Southwest Vivace con Salsa di Lime Piccante

von
S
Sophie

Questa insalata vivace ispirata al Southwest combina verdure fresche, formaggio cremoso e una salsa di lime piccante per un piatto rinfrescante e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Southwest Vivace con Salsa di Lime Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 2 c.
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 testa
    Lattuga romana croccante oder Insalata mista
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto oder Fagioli pinto
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 taz
    Jicama croccante oder Ravanello
  • 1 taz
    Mais dolce oder Mais grigliato
  • 2 intero
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1 intero
    Avocado maturo oder Guacamole
  • 1 intero
    Peperone rosso croccante oder Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio cotija

Anleitung

1

Preparazione della salsa

Prepara la salsa tritando l'aglio e tagliando il coriandolo.

Trita finemente il coriandolo per assicurarti che si amalgami bene nella salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio coriandolo
2

Preparazione della salsa

Spremi il lime e uniscilo con miele, olio d'oliva, aglio tritato e coriandolo in una ciotola per mescolare. Frusta fino a ottenere un composto omogeneo.

Frusta energicamente la salsa per emulsionare l'olio e il succo di lime.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime miele olio d'oliva aglio coriandolo
3

Preparazione dell'insalata

Lava e taglia la lattuga romana, i pomodori e il peperone rosso. Taglia a dadini l'avocado e la jicama. Affetta le cipolle verdi.

Taglia le verdure in pezzi della dimensione di un boccone per facilitarne il consumo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana pomodoro peperone rosso avocado jicama cipollotto
4

Preparazione dell'insalata

Unisci le verdure tritate, i fagioli neri, il mais e il formaggio feta sbriciolato in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare l'avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana pomodoro peperone rosso avocado jicama cipollotto fagiolo nero mais formaggio feta
5

Servire l'insalata

Versa la salsa preparata sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente. Servi immediatamente.

Aggiungi la salsa gradualmente per controllare la quantità e evitare di condire eccessivamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Southwest Vivace con Salsa di Lime Piccante, un mix rinfrescante di verdure croccanti, formaggio cremoso e una salsa di lime piccante. Perfetta per un pasto veloce e sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'inclusione di fagioli neri e avocado aggiunge proteine e grassi sani, rendendola un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere semi di zucca tostati o tortilla chips sbriciolate. Per renderla un pasto completo, guarnisci con pollo o gamberi grigliati.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il formaggio feta con queso fresco o formaggio di capra per un profilo di sapore diverso. Aggiungi patate dolci arrosto o zucchine grigliate per una versione più sostanziosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi la salsa appena prima di servire per mantenere la freschezza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate Southwest sono ispirate ai sapori del Southwest americano, noti per l'uso di prodotti freschi, fagioli e salse piccanti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una grande fonte di fibre, vitamine A e C, e grassi sani. È bassa in colesterolo e può essere adattata a diverse esigenze dietetiche.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un tè freddo rinfrescante o un vino bianco leggero come il Sauvignon Blanc per un pasto delizioso.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Rezeptkategorien

Küche

messicana mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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