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Insalata Southwest Vivace con Salsa di Lime Piccante

by
S
Sophie

Questa insalata vivace ispirata al Southwest combina verdure fresche, formaggio cremoso e una salsa di lime piccante per un piatto rinfrescante e saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Southwest Vivace con Salsa di Lime Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 2 c.
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 testa
    Lattuga romana croccante or Insalata mista
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto or Fagioli pinto
  • 2 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 taz
    Jicama croccante or Ravanello
  • 1 taz
    Mais dolce or Mais grigliato
  • 2 intero
    Cipollotto fresco or Cipolla rossa
  • 1 intero
    Avocado maturo or Guacamole
  • 1 intero
    Peperone rosso croccante or Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio cotija

Instructions

1

Preparazione della salsa

Prepara la salsa tritando l'aglio e tagliando il coriandolo.

Trita finemente il coriandolo per assicurarti che si amalgami bene nella salsa.

Ingredients needed for this step

aglio coriandolo
2

Preparazione della salsa

Spremi il lime e uniscilo con miele, olio d'oliva, aglio tritato e coriandolo in una ciotola per mescolare. Frusta fino a ottenere un composto omogeneo.

Frusta energicamente la salsa per emulsionare l'olio e il succo di lime.

Ingredients needed for this step

lime miele olio d'oliva aglio coriandolo
3

Preparazione dell'insalata

Lava e taglia la lattuga romana, i pomodori e il peperone rosso. Taglia a dadini l'avocado e la jicama. Affetta le cipolle verdi.

Taglia le verdure in pezzi della dimensione di un boccone per facilitarne il consumo.

Ingredients needed for this step

lattuga romana pomodoro peperone rosso avocado jicama cipollotto
4

Preparazione dell'insalata

Unisci le verdure tritate, i fagioli neri, il mais e il formaggio feta sbriciolato in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare l'avocado.

Ingredients needed for this step

lattuga romana pomodoro peperone rosso avocado jicama cipollotto fagiolo nero mais formaggio feta
5

Servire l'insalata

Versa la salsa preparata sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente. Servi immediatamente.

Aggiungi la salsa gradualmente per controllare la quantità e evitare di condire eccessivamente.

Ingredients needed for this step

condimento insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Southwest Vivace con Salsa di Lime Piccante, un mix rinfrescante di verdure croccanti, formaggio cremoso e una salsa di lime piccante. Perfetta per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'inclusione di fagioli neri e avocado aggiunge proteine e grassi sani, rendendola un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere semi di zucca tostati o tortilla chips sbriciolate. Per renderla un pasto completo, guarnisci con pollo o gamberi grigliati.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il formaggio feta con queso fresco o formaggio di capra per un profilo di sapore diverso. Aggiungi patate dolci arrosto o zucchine grigliate per una versione più sostanziosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi la salsa appena prima di servire per mantenere la freschezza.
📚

Recipe History

Le insalate Southwest sono ispirate ai sapori del Southwest americano, noti per l'uso di prodotti freschi, fagioli e salse piccanti.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è una grande fonte di fibre, vitamine A e C, e grassi sani. È bassa in colesterolo e può essere adattata a diverse esigenze dietetiche.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un tè freddo rinfrescante o un vino bianco leggero come il Sauvignon Blanc per un pasto delizioso.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Recipe Categories

Cuisine

messicana mediterranea

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine halal kosher

Allergens

latte

Seasons

primavera estate tutte le stagioni

Difficulty

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