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Delizia di Broccoli Croccanti

von
S
Sophie

Un'insalata di broccoli rinfrescante e saporita con un condimento piccante e guarnizioni croccanti.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Broccoli Croccanti

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 testa
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1/2 testa
    Cipolla rosso oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oder Mirtillo rosso
  • Sedano croccante oder Cetriolo
  • 1/4 taz
    Mandorla affettato oder Noce
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1 c.
    Aceto sidro di mele oder Aceto bianco
  • 1/4 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara i broccoli

Lava i broccoli accuratamente e asciugali.

Assicurati che i broccoli siano completamente asciutti per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo
2

Taglia i broccoli

Taglia i broccoli in cimette di dimensioni morsi e mettili in una grande ciotola per mescolare.

Taglia le cimette in dimensioni uniformi per una mescolanza e presentazione omogenee.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo
3

Aggiungi le verdure

Taglia a dadini la cipolla rossa e il sedano, poi aggiungili alla ciotola con i broccoli.

Per un sapore di cipolla più delicato, metti a bagno la cipolla a dadini in acqua fredda per alcuni minuti prima di aggiungerla.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla sedano
4

Incorpora le guarnizioni

Aggiungi l'uvetta dorata e le mandorle a fette nella ciotola.

Tosta leggermente le mandorle per un sapore e una croccantezza migliorati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uva passa mandorla
5

Prepara il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, lo zucchero, l'aceto, il sale e il pepe per preparare il condimento.

Regola la dolcezza e l'acidità del condimento secondo il tuo gusto modificando le quantità di zucchero e aceto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese zucchero aceto sale pepe
6

Combina insalata e condimento

Versa il condimento sulla miscela di broccoli e mescola fino a quando non è uniformemente ricoperta.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla sedano uva passa mandorla maionese zucchero aceto sale pepe
7

Raffredda l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Copri la ciotola con pellicola trasparente per mantenere l'insalata fresca mentre si raffredda.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla sedano uva passa mandorla maionese zucchero aceto sale pepe
8

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda e goditi.

Guarnisci con ulteriori mandorle o uvette per un tocco decorativo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla sedano uva passa mandorla maionese zucchero aceto sale pepe

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 8 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa Delizia di Broccoli Croccanti, un'insalata rinfrescante con broccoli freschi, condimento piccante e guarnizioni croccanti. Perfetta per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È una scelta eccellente per un pasto leggero e salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta le mandorle prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di aceto per un sapore unico.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere carote grattugiate o mele a dadini per un tocco dolce. Puoi anche sostituire le noci con semi di girasole per un'opzione senza noci.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola delicatamente prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con il suo condimento unico.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di zuppe e panini.

Tags

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine halal kosher

Allergene

frutta a guscio latte

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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