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Delizia di Broccoli Croccanti

di
S
Sophie

Un'insalata di broccoli rinfrescante e saporita con un condimento piccante e guarnizioni croccanti.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Delizia di Broccoli Croccanti

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 testa
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 1/2 testa
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oppure Mirtillo rosso
  • Sedano croccante oppure Cetriolo
  • 1/4 taz
    Mandorla affettato oppure Noce
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oppure Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.
    Aceto sidro di mele oppure Aceto bianco
  • 1/4 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Prepara i broccoli

Lava i broccoli accuratamente e asciugali.

Assicurati che i broccoli siano completamente asciutti per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo
2

Taglia i broccoli

Taglia i broccoli in cimette di dimensioni morsi e mettili in una grande ciotola per mescolare.

Taglia le cimette in dimensioni uniformi per una mescolanza e presentazione omogenee.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo
3

Aggiungi le verdure

Taglia a dadini la cipolla rossa e il sedano, poi aggiungili alla ciotola con i broccoli.

Per un sapore di cipolla più delicato, metti a bagno la cipolla a dadini in acqua fredda per alcuni minuti prima di aggiungerla.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla sedano
4

Incorpora le guarnizioni

Aggiungi l'uvetta dorata e le mandorle a fette nella ciotola.

Tosta leggermente le mandorle per un sapore e una croccantezza migliorati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uva passa mandorla
5

Prepara il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, lo zucchero, l'aceto, il sale e il pepe per preparare il condimento.

Regola la dolcezza e l'acidità del condimento secondo il tuo gusto modificando le quantità di zucchero e aceto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese zucchero aceto sale pepe
6

Combina insalata e condimento

Versa il condimento sulla miscela di broccoli e mescola fino a quando non è uniformemente ricoperta.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cipolla sedano uva passa mandorla maionese zucchero aceto sale pepe
7

Raffredda l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Copri la ciotola con pellicola trasparente per mantenere l'insalata fresca mentre si raffredda.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cipolla sedano uva passa mandorla maionese zucchero aceto sale pepe
8

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda e goditi.

Guarnisci con ulteriori mandorle o uvette per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cipolla sedano uva passa mandorla maionese zucchero aceto sale pepe

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 8 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Delizia di Broccoli Croccanti, un'insalata rinfrescante con broccoli freschi, condimento piccante e guarnizioni croccanti. Perfetta per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È una scelta eccellente per un pasto leggero e salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, tosta le mandorle prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di aceto per un sapore unico.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere carote grattugiate o mele a dadini per un tocco dolce. Puoi anche sostituire le noci con semi di girasole per un'opzione senza noci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola delicatamente prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con il suo condimento unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di zuppe e panini.

Tag

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine halal kosher

Allergeni

frutta a guscio latte

Stagioni

estate primavera tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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