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Tazze di Verdure con Avocado

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante a base di avocado servita nelle bucce di avocado, perfetta per un pasto leggero o un antipasto.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Tazze di Verdure con Avocado

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Avocado maturo oder Nessuno
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco oder Peperone giallo
  • 1 intero
    Peperone verde fresco oder Nessuno
  • 1 intero
    Carota medio oder Nessuno
  • 1 intero
    Cetriolo piccolo oder Nessuno
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Oliva spagnola denocciolato oder Oliva verde
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Salsa piccante mild oder Tabasco
  • 2 ram
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare gli avocado

Tagliare gli avocado a metà e rimuovere i noccioli. Svuotare la polpa, lasciando intatte le bucce per servire.

Usa un cucchiaio per svuotare delicatamente la polpa dell'avocado per evitare di strappare le bucce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
2

Tagliare le verdure

Tagliare a dadini la polpa di avocado e tutte le verdure in piccoli pezzi uniformi.

Verdure tagliate uniformemente assicurano una mescolanza omogenea e una migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado peperone rosso peperone verde carota cetriolo pomodoro cipolla rossa
3

Mescolare l'insalata

In una ciotola, unire le verdure a dadini e le olive. Aggiungere il succo di lime, sale, pepe e salsa piccante, e mescolare delicatamente.

Assaggia l'insalata e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso peperone verde carota cetriolo pomodoro cipolla rossa oliva spagnola lime sale pepe nero salsa piccante
4

Aggiungere l'avocado

Incorporare delicatamente l'avocado a dadini per evitare di schiacciarlo.

Incorporare delicatamente l'avocado assicura che mantenga la sua consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
5

Assemblare e servire

Versare il composto di insalata nelle bucce di avocado riservate. Guarnire con coriandolo fresco e servire immediatamente.

Servire nelle bucce di avocado aggiunge un tocco di presentazione affascinante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti delle Tazze di Verdure con Avocado, un'insalata rinfrescante servita nelle bucce di avocado. Ricca di verdure fresche, succo di lime e un pizzico di spezie, questo piatto è perfetto per un pasto leggero o un antipasto. Facile da preparare e visivamente accattivante, è un must per gli amanti dell'avocado.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti dagli avocado, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un piatto leggero e vegano che sia sia soddisfacente che saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa avocado maturi e verdure fresche. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno salsa piccante secondo il tuo gusto. Servi immediatamente per godere delle fresche consistenze.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere mango o ananas a dadini per un tocco dolce, oppure includere quinoa cotta per un apporto proteico extra. Sperimenta con diverse erbe come prezzemolo o basilico per un sapore unico.
🗄️

Aufbewahrung

Questo piatto è meglio gustarlo fresco. Se hai avanzi, conservali in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno, ma nota che l'avocado potrebbe scurirsi leggermente.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate a base di avocado sono state apprezzate in varie cucine per la loro consistenza cremosa e versatilità. Questa ricetta combina verdure fresche con un condimento piccante, ispirata dalle moderne tendenze alimentari salutari.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di vitamine, fibre e grassi sani, questo piatto è una scelta nutriente. È basso in colesterolo e adatto per diete vegane.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con piatti grigliati o può essere servito come antipasto per un pasto più grande.

Tags

veloce sano vegan avocado facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata antipasto contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di sodio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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