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Tazze di Verdure con Avocado

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante a base di avocado servita nelle bucce di avocado, perfetta per un pasto leggero o un antipasto.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Tazze di Verdure con Avocado

Ingredients

4 servings
|
  • 2 intero
    Avocado maturo or Nessuno
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 1 intero
    Peperone verde fresco or Nessuno
  • 1 intero
    Carota medio or Nessuno
  • 1 intero
    Cetriolo piccolo or Nessuno
  • 2 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/2 taz
    Oliva spagnola denocciolato or Oliva verde
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Salsa piccante mild or Tabasco
  • 2 ram
    Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Preparare gli avocado

Tagliare gli avocado a metà e rimuovere i noccioli. Svuotare la polpa, lasciando intatte le bucce per servire.

Usa un cucchiaio per svuotare delicatamente la polpa dell'avocado per evitare di strappare le bucce.

Ingredients needed for this step

avocado
2

Tagliare le verdure

Tagliare a dadini la polpa di avocado e tutte le verdure in piccoli pezzi uniformi.

Verdure tagliate uniformemente assicurano una mescolanza omogenea e una migliore presentazione.

Ingredients needed for this step

avocado peperone rosso peperone verde carota cetriolo pomodoro cipolla rossa
3

Mescolare l'insalata

In una ciotola, unire le verdure a dadini e le olive. Aggiungere il succo di lime, sale, pepe e salsa piccante, e mescolare delicatamente.

Assaggia l'insalata e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

peperone rosso peperone verde carota cetriolo pomodoro cipolla rossa oliva spagnola lime sale pepe nero salsa piccante
4

Aggiungere l'avocado

Incorporare delicatamente l'avocado a dadini per evitare di schiacciarlo.

Incorporare delicatamente l'avocado assicura che mantenga la sua consistenza.

Ingredients needed for this step

avocado
5

Assemblare e servire

Versare il composto di insalata nelle bucce di avocado riservate. Guarnire con coriandolo fresco e servire immediatamente.

Servire nelle bucce di avocado aggiunge un tocco di presentazione affascinante.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 10.5 g
Fiber 6 g
Sugar 2.5 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti delle Tazze di Verdure con Avocado, un'insalata rinfrescante servita nelle bucce di avocado. Ricca di verdure fresche, succo di lime e un pizzico di spezie, questo piatto è perfetto per un pasto leggero o un antipasto. Facile da preparare e visivamente accattivante, è un must per gli amanti dell'avocado.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti dagli avocado, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un piatto leggero e vegano che sia sia soddisfacente che saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, usa avocado maturi e verdure fresche. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno salsa piccante secondo il tuo gusto. Servi immediatamente per godere delle fresche consistenze.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere mango o ananas a dadini per un tocco dolce, oppure includere quinoa cotta per un apporto proteico extra. Sperimenta con diverse erbe come prezzemolo o basilico per un sapore unico.
🗄️

Storage Instructions

Questo piatto è meglio gustarlo fresco. Se hai avanzi, conservali in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno, ma nota che l'avocado potrebbe scurirsi leggermente.
📚

Recipe History

Le insalate a base di avocado sono state apprezzate in varie cucine per la loro consistenza cremosa e versatilità. Questa ricetta combina verdure fresche con un condimento piccante, ispirata dalle moderne tendenze alimentari salutari.
🥗

Nutritional Information

Ricco di vitamine, fibre e grassi sani, questo piatto è una scelta nutriente. È basso in colesterolo e adatto per diete vegane.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con piatti grigliati o può essere servito come antipasto per un pasto più grande.

Tags

veloce sano vegan avocado facile

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata antipasto contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano basso contenuto di sodio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate primavera autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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