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Insalata di Funghi e Peperoni Grigliati con Vinaigrette alle Erbe

von
S
Sophie

Questa insalata vibrante combina i sapori affumicati dei funghi e dei peperoni grigliati con una vinaigrette alle erbe fresca, perfetta per un pasto estivo.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Funghi e Peperoni Grigliati con Vinaigrette alle Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Fungo portabella grande oder Fungo shiitake
  • 2 intero
    Peperone rosso maturo oder Peperone giallo
  • 4 taz
    Insalata mista fresco oder Rucola
  • 2/3 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 0.03 taz
    Aceto di vino rosso oder Aceto balsamico
  • 1 c.
    Rosmarino fresco oder Timo
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Scalogno
  • q.b.
    Sale oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio.

Assicurati che la griglia sia pulita e leggermente unta per evitare che si attacchino.

2

Prepara le verdure

Spennella i funghi e i peperoni con metà dell'olio d'oliva.

Coprire uniformemente le verdure aiuta a cuocerle in modo uniforme e previene l'essiccamento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fungo portabella peperone rosso olio d'oliva
3

Griglia le verdure

Metti i funghi e i peperoni sulla griglia e cuoci fino a quando sono teneri e leggermente bruciacchiati, girando di tanto in tanto.

Tieni d'occhio le verdure per evitare di cuocerle troppo; devono essere tenere ma non molli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fungo portabella peperone rosso
4

Cuoci a vapore i peperoni

Rimuovi le verdure dalla griglia. Metti i peperoni in una ciotola e copri con pellicola trasparente per farli cuocere a vapore per 10 minuti.

Cuocere a vapore rende più facile sbucciare i peperoni e ne esalta la dolcezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso
5

Affetta le verdure

Sbuccia e rimuovi i semi dai peperoni, poi affettali insieme ai funghi in strisce.

Usa un coltello affilato per tagliate pulite e per preservare la consistenza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso fungo portabella
6

Prepara la vinaigrette

Unisci l'olio d'oliva rimanente, l'aceto, il rosmarino e l'aglio in un frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo e condisci con sale e pepe.

Assaggia la vinaigrette e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso rosmarino aglio sale pepe nero
7

Assembla l'insalata

Disponi le verdure miste su un piatto, aggiungi le verdure grigliate e irrora con la vinaigrette.

Servi immediatamente per il gusto più fresco e la migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata mista fungo portabella peperone rosso condimento

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la perfetta insalata estiva con la nostra Insalata di Funghi e Peperoni Grigliati con Vinaigrette alle Erbe. Caratterizzata da verdure grigliate affumicate e una salsa alle erbe fresca, questo piatto è sia saporito che salutare. Ideale per riunioni all'aperto o una cena leggera.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti e grassi sani dall'olio d'oliva, rendendola una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato e salutare. È anche naturalmente senza glutine e vegana, adatta a una vasta gamma di preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Assicurati che la griglia sia preriscaldata per ottenere quelle belle striature di cottura sulle verdure. Puoi anche preparare la vinaigrette in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere zucchine o melanzane grigliate per maggiore varietà. Puoi anche cospargere un po' di formaggio feta sbriciolato o noci tostate sopra per una consistenza e un sapore aggiuntivi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. La vinaigrette può essere conservata separatamente per mantenere fresche le verdure.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di verdure grigliate sono un alimento base della cucina mediterranea da secoli, celebrate per la loro semplicità e i loro sapori robusti. Questa ricetta trae ispirazione da quelle tradizioni, combinando ingredienti classici con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine, antiossidanti e grassi sani, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano alimentare. È bassa in calorie ma soddisfacente, perfetta per chi controlla l'apporto calorico.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una pagnotta croccante o a una zuppa leggera per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni o pesce grigliati per una cena più sostanziosa.

Tags

salutare veloce grigliato estate insalata

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

grigliare cuocere a vapore sbollentare

Anlässe

cena infrasettimanale brunch picnic grigliata estiva riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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