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Insalata di Funghi e Peperoni Grigliati con Vinaigrette alle Erbe

di
S
Sophie

Questa insalata vibrante combina i sapori affumicati dei funghi e dei peperoni grigliati con una vinaigrette alle erbe fresca, perfetta per un pasto estivo.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Insalata di Funghi e Peperoni Grigliati con Vinaigrette alle Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Fungo portabella grande oppure Fungo shiitake
  • 2 intero
    Peperone rosso maturo oppure Peperone giallo
  • 4 taz
    Insalata mista fresco oppure Rucola
  • 2/3 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 0.03 taz
    Aceto di vino rosso oppure Aceto balsamico
  • 1 c.
    Rosmarino fresco oppure Timo
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oppure Scalogno
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio.

Assicurati che la griglia sia pulita e leggermente unta per evitare che si attacchino.

2

Prepara le verdure

Spennella i funghi e i peperoni con metà dell'olio d'oliva.

Coprire uniformemente le verdure aiuta a cuocerle in modo uniforme e previene l'essiccamento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fungo portabella peperone rosso olio d'oliva
3

Griglia le verdure

Metti i funghi e i peperoni sulla griglia e cuoci fino a quando sono teneri e leggermente bruciacchiati, girando di tanto in tanto.

Tieni d'occhio le verdure per evitare di cuocerle troppo; devono essere tenere ma non molli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fungo portabella peperone rosso
4

Cuoci a vapore i peperoni

Rimuovi le verdure dalla griglia. Metti i peperoni in una ciotola e copri con pellicola trasparente per farli cuocere a vapore per 10 minuti.

Cuocere a vapore rende più facile sbucciare i peperoni e ne esalta la dolcezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso
5

Affetta le verdure

Sbuccia e rimuovi i semi dai peperoni, poi affettali insieme ai funghi in strisce.

Usa un coltello affilato per tagliate pulite e per preservare la consistenza delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso fungo portabella
6

Prepara la vinaigrette

Unisci l'olio d'oliva rimanente, l'aceto, il rosmarino e l'aglio in un frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo e condisci con sale e pepe.

Assaggia la vinaigrette e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto di vino rosso rosmarino aglio sale pepe nero
7

Assembla l'insalata

Disponi le verdure miste su un piatto, aggiungi le verdure grigliate e irrora con la vinaigrette.

Servi immediatamente per il gusto più fresco e la migliore presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata mista fungo portabella peperone rosso condimento

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la perfetta insalata estiva con la nostra Insalata di Funghi e Peperoni Grigliati con Vinaigrette alle Erbe. Caratterizzata da verdure grigliate affumicate e una salsa alle erbe fresca, questo piatto è sia saporito che salutare. Ideale per riunioni all'aperto o una cena leggera.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti e grassi sani dall'olio d'oliva, rendendola una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato e salutare. È anche naturalmente senza glutine e vegana, adatta a una vasta gamma di preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Assicurati che la griglia sia preriscaldata per ottenere quelle belle striature di cottura sulle verdure. Puoi anche preparare la vinaigrette in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di aggiungere zucchine o melanzane grigliate per maggiore varietà. Puoi anche cospargere un po' di formaggio feta sbriciolato o noci tostate sopra per una consistenza e un sapore aggiuntivi.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. La vinaigrette può essere conservata separatamente per mantenere fresche le verdure.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di verdure grigliate sono un alimento base della cucina mediterranea da secoli, celebrate per la loro semplicità e i loro sapori robusti. Questa ricetta trae ispirazione da quelle tradizioni, combinando ingredienti classici con un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine, antiossidanti e grassi sani, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano alimentare. È bassa in calorie ma soddisfacente, perfetta per chi controlla l'apporto calorico.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una pagnotta croccante o a una zuppa leggera per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni o pesce grigliati per una cena più sostanziosa.

Tag

salutare veloce grigliato estate insalata

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

grigliare cuocere a vapore sbollentare

Occasioni

cena infrasettimanale brunch picnic grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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