My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Südafrikanisches Gewürz-Hühnchen-Delight

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und aromatisches Hühnchen-Curry, inspiriert von südafrikanischen Traditionen, perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Südafrikanisches Gewürz-Hühnchen-Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 kg
    Hühnchen knochenlos oder Tofu
  • 1 tasse
    Joghurt einfach oder Kokosjoghurt
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Die dose tomate
  • 1 ganz
    Zimtstange oder Gemahlener zimt
  • 4 ganz
    Kardamomschote oder Gemahlener kardamom
  • 3 ganz
    Gewürznelke ganz oder Gemahlene nelke
  • 5 ganz
    Schwarze pfefferkorn ganz oder Gemahlener schwarzer pfeffer
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen oder Gemahlener kreuzkümmel
  • 2 ganz
    Grüne chili frisch oder Rote chili
  • 1/2 tl
    Safran oder Kurkuma
  • 1 tl
    Kurkuma oder Safran
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2 ganz
    Zwiebel groß oder Schalotte
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Ghee
  • 1 el
    Olivenöl oder Rapsöl
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 1/2 bd
    Minze frisch oder Basilikum

Anleitung

1

Hühnchen vorbereiten

Bereite das Hühnchen vor, indem du es in mundgerechte Stücke schneidest.

Das Hühnchen in gleichmäßige Stücke zu schneiden, sorgt für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
2

Marinade vorbereiten

In einer Mischschüssel Joghurt, Tomaten, Zimtstange, Kardamomkapseln, Nelken, Pfefferkörner, Kreuzkümmelsamen, grüne Chilischoten, Safran, Kurkuma, Cayennepfeffer, Ingwer, Knoblauch und Salz vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt tomate zimtstange kardamomschote gewürznelke schwarze pfefferkorn kreuzkümmelsamen grüne chili safran kurkuma cayennepfeffer ingwer knoblauch salz
3

Hühnchen marinieren

Füge die Hühnchenstücke zur Marinade hinzu und stelle sicher, dass sie gut bedeckt sind. Bedecke die Schüssel und lasse es mindestens 30 Minuten marinieren.

Für einen intensiveren Geschmack das Hühnchen über Nacht im Kühlschrank marinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
4

Zwiebeln anbraten

Erhitze Butter und Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebeln hinzu und brate sie goldbraun an.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter olivenöl zwiebel
5

Hühnchen kochen

Füge das marinierte Hühnchen zusammen mit der Marinade in die Pfanne. Lasse es bei niedriger Hitze köcheln, bis das Hühnchen durchgegart ist, und füge bei Bedarf Wasser hinzu.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
6

Garnieren und servieren

Garnieren mit frischem Koriander und Minze vor dem Servieren.

Mit gedämpftem Reis oder warmem Fladenbrot für eine vollständige Mahlzeit servieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander minze

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die reichen Aromen der südafrikanischen Küche mit diesem Rezept für Gewürz-Hühnchen-Delight. Zartes Hühnchen, mariniert in einer Mischung aus Joghurt, Tomaten und aromatischen Gewürzen, wird perfekt geschmort und mit frischen Kräutern garniert. Servieren Sie es mit Reis oder Fladenbrot für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl, die eine Balance aus Protein vom Hühnchen und einer Vielzahl von Gewürzen bietet, die nicht nur Geschmack hinzufügen, sondern auch gesundheitliche Vorteile bieten. Es eignet sich für alle, die eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen noch reicheren Geschmack das Hühnchen über Nacht marinieren. Verwenden Sie frische Gewürze für das beste Aroma und passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hühnchen durch Tofu oder Paneer für eine vegetarische Version ersetzen. Fügen Sie Gemüse wie Paprika oder Erbsen für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von dem vielfältigen kulinarischen Erbe Südafrikas und vereint Einflüsse aus der indischen und afrikanischen Küche.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, ist dieses Gericht eine großartige Option für eine ausgewogene Ernährung. Die verwendeten Gewürze sind bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naan-Brot. Eine Beilage aus Gurkenraita oder einem frischen Salat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

würzig aromatisch einfach südafrikanisch Hühnchen

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren schmoren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

halal zuckerarm kohlenhydratarm keto koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis