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Käse-Salsa-Ei-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das die Aromen von Salsa, Käse und Eiern kombiniert, perfekt für Brunch oder ein leichtes Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Käse-Salsa-Ei-Auflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 tasse
    Salsa mild oder Scharfe salsa
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf oder Colbykäse
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oder Mozzarella
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm cremig oder Griechischer joghurt
  • 6
    Ei groß oder Mittelgroßes ei

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Tortenform vorbereiten

Sprühen Sie eine 23 cm tiefen Tortenform mit Antihaftspray ein.

Stellen Sie sicher, dass die gesamte Oberfläche beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

3

Salsa verteilen

Verteilen Sie die Salsa gleichmäßig auf dem Boden der vorbereiteten Tortenform.

Verwenden Sie einen Spatel, um eine gleichmäßige Schicht zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa
4

Käse hinzufügen

Vermengen Sie die Cheddar- und Monterey Jack-Käse in einer Schüssel und streuen Sie sie über die Salsa.

Das Mischen der Käsesorten sorgt für einen einheitlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse monterey-jack-käse
5

Eier und saure Sahne verquirlen

In einer Rührschüssel die Eier und die saure Sahne glatt verquirlen.

Gründliches Verquirlen sorgt für Luft und eine fluffige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei sauerrahm
6

Eimischung gießen

Gießen Sie die Eimischung über die Käseschicht in der Tortenform.

Langsam gießen, um die Käseschicht nicht zu stören.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei sauerrahm
7

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 20-25 Minuten, oder bis die Mitte fest ist und ein eingestecktes Messer sauber herauskommt.

Überprüfen Sie nach 20 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

8

Ruhen lassen

Lassen Sie das Gericht 5 Minuten ruhen, bevor Sie es schneiden und servieren.

Das Ruhen hilft, das Gericht zu festigen und das Schneiden zu erleichtern.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Käse-Salsa-Ei-Auflauf, ein einfaches, aber geschmackvolles Gericht, das perfekt für Brunch oder Abendessen ist. Die Kombination aus dem würzigen Geschmack von Salsa, cremigen Käsesorten und fluffigen Eiern macht dieses Rezept zu einem Publikumsliebling. Einfach zuzubereiten und zu backen, ist es ideal für hektische Tage oder lockere Zusammenkünfte.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Calciumquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist kohlenhydratarm und geschmackvoll, geeignet für diejenigen, die einen Low-Carb- oder Keto-Lebensstil verfolgen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick verwenden Sie eine scharfe Salsa oder fügen Sie eine Prise Chiliflocken zur Eimischung hinzu. Stellen Sie sicher, dass die Eier und die saure Sahne gut vermischt sind, um eine glatte und cremige Textur zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Paprika oder gekochte Speckstücke zur Käseschicht hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten. Alternativ können Sie eine Mischung aus verschiedenen Käsesorten verwenden, um den Geschmack anzupassen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Omeletts und Frittatas und kombiniert die Bequemlichkeit eines gebackenen Gerichts mit den klassischen Aromen von Salsa und Käse.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Protein und Calcium ist dieses Gericht eine gesunde Wahl für jede Mahlzeit. Es ist kohlenhydratarm, was es für Low-Carb-Diäten geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Weißwein ergänzt es wunderbar.

Tags

schnell low-carb einfach brunch käse

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

brunch alltag familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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