My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Käse-Salsa-Ei-Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das die Aromen von Salsa, Käse und Eiern kombiniert, perfekt für Brunch oder ein leichtes Abendessen.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Käse-Salsa-Ei-Auflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 1 tasse
    Salsa mild or Scharfe salsa
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf or Colbykäse
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben or Mozzarella
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm cremig or Griechischer joghurt
  • 6
    Ei groß or Mittelgroßes ei

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Tortenform vorbereiten

Sprühen Sie eine 23 cm tiefen Tortenform mit Antihaftspray ein.

Stellen Sie sicher, dass die gesamte Oberfläche beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

3

Salsa verteilen

Verteilen Sie die Salsa gleichmäßig auf dem Boden der vorbereiteten Tortenform.

Verwenden Sie einen Spatel, um eine gleichmäßige Schicht zu erreichen.

Ingredients needed for this step

salsa
4

Käse hinzufügen

Vermengen Sie die Cheddar- und Monterey Jack-Käse in einer Schüssel und streuen Sie sie über die Salsa.

Das Mischen der Käsesorten sorgt für einen einheitlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

cheddar käse monterey-jack-käse
5

Eier und saure Sahne verquirlen

In einer Rührschüssel die Eier und die saure Sahne glatt verquirlen.

Gründliches Verquirlen sorgt für Luft und eine fluffige Textur.

Ingredients needed for this step

ei sauerrahm
6

Eimischung gießen

Gießen Sie die Eimischung über die Käseschicht in der Tortenform.

Langsam gießen, um die Käseschicht nicht zu stören.

Ingredients needed for this step

ei sauerrahm
7

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 20-25 Minuten, oder bis die Mitte fest ist und ein eingestecktes Messer sauber herauskommt.

Überprüfen Sie nach 20 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

8

Ruhen lassen

Lassen Sie das Gericht 5 Minuten ruhen, bevor Sie es schneiden und servieren.

Das Ruhen hilft, das Gericht zu festigen und das Schneiden zu erleichtern.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 8 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Käse-Salsa-Ei-Auflauf, ein einfaches, aber geschmackvolles Gericht, das perfekt für Brunch oder Abendessen ist. Die Kombination aus dem würzigen Geschmack von Salsa, cremigen Käsesorten und fluffigen Eiern macht dieses Rezept zu einem Publikumsliebling. Einfach zuzubereiten und zu backen, ist es ideal für hektische Tage oder lockere Zusammenkünfte.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Calciumquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist kohlenhydratarm und geschmackvoll, geeignet für diejenigen, die einen Low-Carb- oder Keto-Lebensstil verfolgen.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick verwenden Sie eine scharfe Salsa oder fügen Sie eine Prise Chiliflocken zur Eimischung hinzu. Stellen Sie sicher, dass die Eier und die saure Sahne gut vermischt sind, um eine glatte und cremige Textur zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfelte Paprika oder gekochte Speckstücke zur Käseschicht hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten. Alternativ können Sie eine Mischung aus verschiedenen Käsesorten verwenden, um den Geschmack anzupassen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Omeletts und Frittatas und kombiniert die Bequemlichkeit eines gebackenen Gerichts mit den klassischen Aromen von Salsa und Käse.
🥗

Nutritional Information

Reich an Protein und Calcium ist dieses Gericht eine gesunde Wahl für jede Mahlzeit. Es ist kohlenhydratarm, was es für Low-Carb-Diäten geeignet macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Weißwein ergänzt es wunderbar.

Tags

schnell low-carb einfach brunch käse

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

backen

Occasions

brunch alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience