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Käse-Olivenöl-Spiegeleier

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Spiegeleier, verfeinert mit der Reichhaltigkeit von Olivenöl und dem herzhaften Geschmack von Käse.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Käse-Olivenöl-Spiegeleier

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 4
    Ei groß oder Entenei
  • n.b.
    Salz meer oder Koscheres salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse

Anleitung

1

Pfanne vorheizen

Heizen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze vor, bis sie warm ist.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Olivenöl in die Pfanne geben

Fügen Sie die Hälfte des Olivenöls in die Pfanne und schwenken Sie es, um sie zu beschichten.

Verwenden Sie einen Silikonpinsel, um das Öl gleichmäßig zu verteilen, falls nötig.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Eier in die Pfanne geben

Knacken Sie vorsichtig die Eier in die Pfanne, sodass sie ganz bleiben.

Knacken Sie die Eier zuerst in eine kleine Schüssel, um Schalenstücke zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
4

Eiweiße kochen

Kochen Sie die Eier, bis das Eiweiß fest ist, etwa 2 Minuten.

Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, um gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
5

Eier würzen

Bestreuen Sie die Eier mit Salz, Pfeffer und Parmesan.

Passen Sie die Würze nach Geschmack an, um einen persönlichen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer parmesan
6

Mehr Olivenöl hinzufügen

Träufeln Sie das restliche Olivenöl über die Eier und den Käse.

Dieser Schritt verstärkt die Reichhaltigkeit des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
7

Wenden und fertig garen

Wenden Sie die Eier vorsichtig und kochen Sie sie eine weitere Minute oder bis die Eigelbe den gewünschten Gargrad erreichen.

Verwenden Sie einen breiten Spatel, um ein Brechen der Eigelbe zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Eier sofort, garniert mit zusätzlichem Käse, wenn gewünscht.

Servieren Sie mit geröstetem Brot oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für Käse-Olivenöl-Spiegeleier, perfekt für ein schnelles Frühstück oder Brunch. Mit einfachen Zutaten wie Eiern, Parmesan und Olivenöl ist dieses Gericht geschmackvoll und sättigend. Erfahren Sie, wie Sie es in nur wenigen Schritten zubereiten können.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Eier liefern hochwertiges Protein, während Olivenöl gesunde Fette bietet. Der Parmesan verleiht diesem Gericht eine herzhafte Note, wodurch es sowohl köstlich als auch nahrhaft ist.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Eier und hochwertiges Olivenöl. Stellen Sie sicher, dass die Pfanne vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu vermeiden. Passen Sie die Garzeit je nach gewünschter Konsistenz des Eigelbs an.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Für eine würzige Note probieren Sie eine Prise Chiliflocken oder geräuchertes Paprikapulver. Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten wie Cheddar oder Feta.
🗄️

Aufbewahrung

Am besten frisch genießen, aber Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag aufbewahrt werden. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Spiegeleier sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel. Diese Version mit Olivenöl und Käse ist von mediterranen Aromen inspiriert und betont Einfachheit und hochwertige Zutaten.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese käsigen Spiegeleier mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse frisch gebrühten Kaffee oder Tee ergänzt dieses Gericht perfekt.

Tags

schnell gesund einfach low-carb vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

wochenendfrühstück brunch alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal

Allergene

eier milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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