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Käse-Olivenöl-Spiegeleier

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Spiegeleier, verfeinert mit der Reichhaltigkeit von Olivenöl und dem herzhaften Geschmack von Käse.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Käse-Olivenöl-Spiegeleier

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 4
    Ei groß oppure Entenei
  • n.b.
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino-käse

Istruzioni

1

Pfanne vorheizen

Heizen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze vor, bis sie warm ist.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Olivenöl in die Pfanne geben

Fügen Sie die Hälfte des Olivenöls in die Pfanne und schwenken Sie es, um sie zu beschichten.

Verwenden Sie einen Silikonpinsel, um das Öl gleichmäßig zu verteilen, falls nötig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Eier in die Pfanne geben

Knacken Sie vorsichtig die Eier in die Pfanne, sodass sie ganz bleiben.

Knacken Sie die Eier zuerst in eine kleine Schüssel, um Schalenstücke zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
4

Eiweiße kochen

Kochen Sie die Eier, bis das Eiweiß fest ist, etwa 2 Minuten.

Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, um gleichmäßig zu garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
5

Eier würzen

Bestreuen Sie die Eier mit Salz, Pfeffer und Parmesan.

Passen Sie die Würze nach Geschmack an, um einen persönlichen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer parmesan
6

Mehr Olivenöl hinzufügen

Träufeln Sie das restliche Olivenöl über die Eier und den Käse.

Dieser Schritt verstärkt die Reichhaltigkeit des Gerichts.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
7

Wenden und fertig garen

Wenden Sie die Eier vorsichtig und kochen Sie sie eine weitere Minute oder bis die Eigelbe den gewünschten Gargrad erreichen.

Verwenden Sie einen breiten Spatel, um ein Brechen der Eigelbe zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Eier sofort, garniert mit zusätzlichem Käse, wenn gewünscht.

Servieren Sie mit geröstetem Brot oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 1 g
Fibre 0 g
Zuccheri 0 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für Käse-Olivenöl-Spiegeleier, perfekt für ein schnelles Frühstück oder Brunch. Mit einfachen Zutaten wie Eiern, Parmesan und Olivenöl ist dieses Gericht geschmackvoll und sättigend. Erfahren Sie, wie Sie es in nur wenigen Schritten zubereiten können.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Eier liefern hochwertiges Protein, während Olivenöl gesunde Fette bietet. Der Parmesan verleiht diesem Gericht eine herzhafte Note, wodurch es sowohl köstlich als auch nahrhaft ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Eier und hochwertiges Olivenöl. Stellen Sie sicher, dass die Pfanne vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu vermeiden. Passen Sie die Garzeit je nach gewünschter Konsistenz des Eigelbs an.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Für eine würzige Note probieren Sie eine Prise Chiliflocken oder geräuchertes Paprikapulver. Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten wie Cheddar oder Feta.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Am besten frisch genießen, aber Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag aufbewahrt werden. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Spiegeleier sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel. Diese Version mit Olivenöl und Käse ist von mediterranen Aromen inspiriert und betont Einfachheit und hochwertige Zutaten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese käsigen Spiegeleier mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse frisch gebrühten Kaffee oder Tee ergänzt dieses Gericht perfekt.

Tag

schnell gesund einfach low-carb vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

wochenendfrühstück brunch alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal

Allergeni

eier milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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