My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Saltato di Pollo Salato con Insalata Croccante

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di saltato che presenta pollo tenero e un mix di verdure fresche servite su un'insalata croccante.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Saltato di Pollo Salato con Insalata Croccante

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oder Polvere di peperoncino
  • 1 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Peperone rosso medio oder Peperone giallo
  • 1 taz
    Pisello mangiatutto fresco oder Pisello croccante
  • 3
    Cipolla verde affettato oder Erba cipollina
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Mix di broccoli preconfezionato oder Mix di cavolo
  • 2 c.
    Nocciolina tritato oder Anacardo
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare la salsa

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aceto di riso, il miele, l'olio di sesamo e i fiocchi di peperoncino rosso.

Mescolare accuratamente gli ingredienti della salsa assicura un sapore equilibrato nel piatto finale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto di riso miele olio di sesamo fiocco di peperoncino
2

Marinare il pollo

Taglia il petto di pollo a strisce sottili e marinalo con metà della salsa preparata per 15 minuti.

Tagliare il pollo in strisce uniformi aiuta a cuocerlo in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo salsa di soia
3

Scaldare il wok

Scalda il wok a fuoco alto e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere un buon saltato.

4

Cuocere il pollo

Aggiungi il pollo marinato nel wok e saltalo fino a quando non è quasi cotto, circa 3 minuti.

Mescola costantemente per evitare che il pollo si attacchi al wok.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Aggiungere le verdure

Aggiungi il peperone, i piselli, le cipolle verdi e l'aglio nel wok e saltali per 2 minuti.

Cuocere brevemente le verdure per mantenere la loro consistenza croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso pisello mangiatutto cipolla verde aglio
6

Addensare la salsa

Versa la salsa rimanente nel wok e saltala per un altro minuto fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare continuamente aiuta la salsa a rivestire uniformemente gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia
7

Servire

Dividi il mix di broccoli tra i piatti da portata e guarnisci con il mix di saltato.

Utilizzare una base di insalata aggiunge una croccantezza rinfrescante al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mix di broccoli
8

Guarnire

Guarnisci con arachidi tritate e coriandolo fresco prima di servire.

Aggiungere guarnizioni migliora sia il sapore che la presentazione del piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nocciolina coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta veloce e saporita di Saltato di Pollo Salato con Insalata Croccante. Perfetta per un pasto sano e delizioso, questo piatto combina pollo tenero, verdure fresche e un'insalata croccante per una cena soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. È anche veloce da preparare, ideale per le serate impegnate.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di zenzero grattugiato fresco alla salsa. Assicurati che il tuo wok o padella sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere la giusta consistenza nel saltato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Sperimenta con diverse verdure come zucchine o funghi per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza del pollo e delle verdure.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è una tecnica di cottura tradizionale cinese che è stata adattata in tutto il mondo per il suo metodo di preparazione veloce e sano. Questa ricetta è ispirata al metodo classico, incorporando un tocco moderno con la base di insalata.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana. Le verdure forniscono nutrienti essenziali e fibre.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un contorno di riso jasmine al vapore o un'insalata di cetrioli rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce sano saltato facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale

Ernährungsformen

senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia arachidi

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis