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Quinoa with Sautéed Spinach and Creamy Feta

von
S
Sophie

A delightful and easy-to-make dish combining the nutty flavor of quinoa with the freshness of spinach and the creaminess of feta cheese.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Quinoa with Sautéed Spinach and Creamy Feta

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1/2 cup
    Quinoa white oder Couscous
  • 2 cup
    Spinach fresh oder Kale
  • 1/4 cup
    Feta cheese crumbled oder Goat cheese
  • 1/2
    Onion yellow oder Shallot
  • 2 clove
    Garlic fresh oder Garlic powder
  • 2 tbsp
    Olive oil extra virgin oder Avocado oil
  • 1/4 tsp
    Black pepper ground oder White pepper
  • 1/4 tsp
    Salt sea oder Kosher salt

Anleitung

1

Rinse the quinoa

Rinse the quinoa thoroughly under cold water using a strainer.

Rinsing removes the natural coating that can make quinoa taste bitter.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa
2

Cook the quinoa

In a saucepan, combine the quinoa with water and bring to a boil. Reduce the heat, cover, and simmer until the water is absorbed, about 15 minutes.

For added flavor, you can cook the quinoa in vegetable broth instead of water.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa
3

Sauté the aromatics

Heat olive oil in a skillet over medium heat. Add the chopped onion and minced garlic, and sauté until fragrant and softened.

Stir frequently to prevent the garlic from burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil onion garlic
4

Cook the spinach

Add the spinach to the skillet and cook until wilted, stirring occasionally.

Add the spinach in batches if it doesn't fit all at once; it will shrink as it cooks.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinach
5

Combine quinoa and spinach

Combine the cooked quinoa with the spinach mixture in the skillet. Stir well to mix.

Ensure the quinoa is evenly distributed with the spinach for consistent flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

quinoa spinach
6

Add feta and season

Sprinkle the crumbled feta cheese over the mixture and gently stir to combine. Season with salt and pepper to taste.

Taste before adding salt as feta cheese can be salty.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta cheese salt black pepper
7

Serve and enjoy

Serve the dish warm, garnished with additional feta or a drizzle of olive oil if desired.

This dish pairs well with a side of crusty bread or a fresh salad.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta cheese olive oil

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover this quick and easy recipe for quinoa with sautéed spinach and creamy feta cheese. Perfect for a healthy and delicious meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with nutrients from quinoa and spinach, making it a great choice for a balanced and wholesome meal.
💡

Tipps & Tricks

To enhance the flavor, toast the quinoa lightly before cooking it. Use fresh spinach for the best taste and texture.
🔄

Rezeptvarianten

You can add some cherry tomatoes or roasted red peppers for a burst of color and flavor.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently on the stove or in the microwave.
📚

Rezeptgeschichte

Quinoa has been a staple in South American cuisine for centuries, and this recipe combines it with Mediterranean flavors.
🥗

Nährwertangaben

This dish is high in protein and fiber, making it a nutritious option for any meal.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this dish with a crisp white wine or a refreshing lemonade for a complete meal.

Tags

healthy vegetarian gluten-free quick easy

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean

Mahlzeitart

lunch dinner brunch

Gang

main course side dish

Zubereitungsarten

sautéing boiling

Anlässe

everyday family gathering brunch

Ernährungsformen

vegetarian low-sugar sugar-free halal kosher

Allergene

milk

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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