My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Würzige Cajun-Rindfleisch- und Gemüse-Schüssel

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und herzhaftes Gericht, das zartes Rindfleisch, lebendige Gemüse und einen würzigen Cajun-Kick kombiniert, serviert auf einem Bett aus fluffigem Reis.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Cajun-Rindfleisch- und Gemüse-Schüssel

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Rindfleisch mager oder Hühnchen
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1
    Paprika rot oder Grüne paprika
  • 200 g
    Pilz knopf oder Portobello
  • 400 g
    Tomate gewürfelt oder Die dose tomate
  • 2 el
    Cajun-gewürz scharf oder Kreolische gewürzmischung
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Cayenne pulverisiert oder Paprika
  • 2 tasse
    Reis weiß oder Brauner reis

Anleitung

1

Pfanne vorbereiten

Erhitze eine schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge eine kleine Menge Öl hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um eine gute Bräunung zu erzielen.

2

Rindfleisch anbraten

Füge das Rindfleisch in die Pfanne und brate es von allen Seiten an, bis es braun ist.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
3

Gemüse garen

Füge die Zwiebel, Paprika und Champignons in die Pfanne und koche sie, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel paprika pilz
4

Gewürze und Tomaten hinzufügen

Rühre die Tomaten, Cajun-Gewürz, Salz, schwarzen Pfeffer und Cayennepfeffer ein.

Passe die Gewürze nach Geschmack an und füge bei Bedarf mehr Schärfe hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate cajun-gewürz salz schwarzer pfeffer cayenne
5

Mischung köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 10 Minuten köcheln.

Decke die Pfanne teilweise ab, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig etwas Verdampfung zuzulassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate cajun-gewürz
6

Gericht servieren

Serviere die Rindfleisch- und Gemüse-Mischung über dem gekochten Reis.

Garniere mit gehackter Petersilie oder Frühlingszwiebeln für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die kräftigen Aromen dieser würzigen Cajun-Rindfleisch- und Gemüse-Schüssel. Zarte Rindfleischstücke werden mit frischem Gemüse und einer Mischung aus Cajun-Gewürzen gekocht und dann über Reis serviert für eine sättigende Mahlzeit. Perfekt für ein schnelles Abendessen mit einem würzigen Twist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die kräftige und würzige Aromen lieben. Es ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Nährstoffen aus frischem Gemüse, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote kannst du das Rindfleisch einige Stunden in einer Cajun-Gewürzmischung marinieren, bevor du es kochst. Du kannst auch einen Spritzer scharfe Soße hinzufügen, um mehr Schärfe zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Rindfleisch durch Hähnchen oder Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Für eine vegetarische Version verwende Tofu oder zusätzliches Gemüse wie Zucchini oder Auberginen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Die Cajun-Küche stammt aus Louisiana und ist bekannt für ihre kräftigen und würzigen Aromen. Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen Cajun-Küche, die einfache Zutaten mit einer geschmackvollen Gewürzmischung kombiniert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Protein- und Vitaminquelle aus dem Rindfleisch und Gemüse. Passe die Schärfe nach deinen diätetischen Bedürfnissen an.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat oder einem Stück Maisbrot, um die würzigen Aromen zu ergänzen.

Tags

schnell würzig geschmackvoll einfach cajun

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch karibisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm halal koscher

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis