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Herzhafter Hähnchen-Kohl-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstlicher und herzlicher Auflauf, der Hähnchen, Kohl und eine cremige Käsesauce kombiniert, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Hähnchen-Kohl-Auflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Bulgur mittelkörnig oder Quinoa
  • 0.23 kgs
    Hühnchen gemahlen oder Truthahn
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf oder Gouda
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett oder Griechischer joghurt
  • 1 kopf
    Kohl grün oder Wirsingkohl
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oder Zerkleinerter keks

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Bulgur kochen

Kochen Sie den Bulgur nach Packungsanweisung und stellen Sie ihn beiseite.

Verwenden Sie Hühnerbrühe anstelle von Wasser für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bulgur
3

Hähnchen anbraten

Braten Sie das Hackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist.

Zerbrechen Sie das Hähnchen in kleine Stücke, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
4

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Fügen Sie die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und braten Sie sie an, bis die Zwiebel durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
5

Kohl hinzufügen

Rühren Sie den Kohl ein und kochen Sie ihn, bis er weich ist.

Decken Sie die Pfanne ab, um den Kohl schneller zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl
6

Zutaten vermengen

Mischen Sie den gekochten Bulgur, Cheddar-Käse und Sauerrahm, bis alles gut vermischt ist.

Stellen Sie sicher, dass der Käse gleichmäßig verteilt ist, um eine cremige Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bulgur cheddar käse sauerrahm
7

Auflauf vorbereiten

Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und bestreuen Sie sie mit Semmelbröseln.

Drücken Sie die Semmelbrösel sanft an, um eine gleichmäßige Schicht zu schaffen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel
8

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Überprüfen Sie die Auflaufform zur Hälfte, um sicherzustellen, dass die Oberseite nicht zu dunkel wird.

9

Servieren

Lassen Sie den Auflauf leicht abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Abkühlen hilft, den Auflauf zu festigen, was das Servieren erleichtert.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den köstlichen herzhaften Hähnchen-Kohl-Auflauf, ein tröstlicher Auflauf mit Hackfleisch, zartem Kohl und einer cremigen Käsesauce. Perfekt für Familienessen oder Meal Prep, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und Nährstoffen aus dem Kohl, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein ausgewogenes und herzhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Mischung aus Käsesorten verwenden oder eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass der Kohl bis zur Zartheit gekocht wird, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gemahlenen Truthahn anstelle von Hähnchen verwenden oder eine pflanzliche Hackfleischalternative für eine vegetarische Version nutzen. Das Hinzufügen von Champignons oder Paprika kann das Geschmacksprofil verbessern.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Kohlaufläufe sind in vielen europäischen Küchen ein Grundnahrungsmittel und kombinieren oft einfache Zutaten für eine herzhafte Mahlzeit. Diese Version fügt mit einer cremigen Käsesauce eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Option für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder knusprigem Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

Komfortessen einfaches Abendessen familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm halal

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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