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Engelshaar-Pasta mit cremiger Kräuter-Spargel-Sauce

von
S
Sophie

Ein köstliches Pasta-Gericht mit einer cremigen, kräuterinfundierten Spargel-Sauce, perfekt für eine tröstliche und dennoch elegante Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Engelshaar-Pasta mit cremiger Kräuter-Spargel-Sauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Butter
  • 2
    Schalotte fein gehackt oder Zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpaste
  • 1/4 tasse
    Wermut trocken oder Weißwein
  • 2 el
    Basilikum frisch oder Getrocknetes basilikum
  • 2 el
    Petersilie flachblättrig oder Krause petersilie
  • 1 el
    Oregano frisch oder Getrocknete oregano
  • 1
    Paprika gewürfelt oder Paprika
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 1 bd
    Spargel beschnitten oder Brokkoli
  • 400 g
    Engelshaar-nudeln oder Spaghetti

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verbessert den Geschmack der Sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die Schalotten und den Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie duften und zart sind.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schalotte knoblauch
3

Flüssigkeit und Kräuter hinzufügen

Gieße den Wermut hinein und füge Basilikum, Petersilie und Oregano hinzu. Lasse es köcheln, bis die Flüssigkeit reduziert ist.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wermut basilikum petersilie oregano
4

Paprika hinzufügen

Rühre die gewürfelte Süßpaprika ein und koche sie ein paar Minuten.

Die Paprika verleiht der Sauce einen schönen Crunch und Süße.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika
5

Spargel dämpfen

Dämpfe den Spargel, bis er zart, aber knackig ist.

Dämpfen bewahrt die lebendige grüne Farbe des Spargels.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
6

Pasta kochen

Koche die Engelshaar-Pasta in einem großen Topf mit kochendem Wasser, bis sie al dente ist.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Pasta zusammenklebt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

engelshaar-nudeln
7

Pasta und Sauce kombinieren

Lass die Pasta abtropfen und kombiniere sie mit der Sauce und dem Spargel.

Vorsichtig werfen, um die Pasta gleichmäßig mit der Sauce zu bedecken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

engelshaar-nudeln spargel
8

Servieren und garnieren

Übertrage es auf ein Serviergeschirr und garniere es mit geriebenem Parmesan.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Engelshaar-Pasta mit cremiger Kräuter-Spargel-Sauce, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das zarten Spargel, frische Kräuter und eine cremige Sauce über zarter Engelshaar-Pasta kombiniert. Perfekt für Wochentagsessen oder besondere Anlässe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die cremige Sauce fügt einen Hauch von Genuss hinzu, während die Engelshaar-Pasta es leicht hält. Es ist eine großartige Option für alle, die nach einer ausgewogenen und geschmackvollen Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack verwende frisch geriebenen Parmesan und hochwertiges Olivenöl. Du kannst auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen subtilen Kick hinzufügen. Achte darauf, dass der Spargel gedämpft wird, bis er gerade zart ist, um seine lebendige Farbe und Textur zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Engelshaar-Pasta durch Spaghetti oder Linguine ersetzen, um eine leicht andere Textur zu erhalten. Für eine glutenfreie Option verwende glutenfreie Pasta. Füge gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Proteinboost hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd mit einem Schuss Sahne oder Milch, um die Konsistenz der Sauce wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Pasta-Gerichte mit cremigen Saucen sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der italienischen Küche. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Elemente mit einem modernen Twist, indem frischer Spargel und eine Mischung aus Kräutern integriert werden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten. Der Spargel fügt Ballaststoffe und Vitamine hinzu, während der Parmesan Calcium und Protein beiträgt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Salat mit einer würzigen Vinaigrette, um die cremige Sauce zu ergänzen.

Tags

einfach vegetarisch pasta schnell kräuter spargel

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren dämpfen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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