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Wärmende Gemüsesuppe

von
S
Sophie

Eine köstliche und herzhafte Suppe mit einer Mischung aus Wurzelgemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Wärmende Gemüsesuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Lauch mittel oder Zwiebel
  • Sellerie frisch oder Fenchel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe groß oder Schalotte
  • 2 ganz
    Rübe geschält oder Pastinake
  • 2 ganz
    Russetkartoffel geschält oder Süßkartoffel
  • 3 ganz
    Karotte geschält oder Pastinake
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate mit saft oder Zerkleinierte tomate
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe niedriger natriumgehalt oder Hühnerbrühe

Anleitung

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn du das Gemüse hinzufügst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die Lauch, Sellerie und Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lauch sellerie knoblauchzehe
3

Gemüse einarbeiten

Füge die Steckrüben, Kartoffeln, Karotten und die gewürfelten Tomaten mit ihrem Saft in den Topf hinzu.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe russetkartoffel karotte gewürfelte tomate
4

Brühe hinzufügen

Gieße die Gemüsebrühe hinein und bringe die Mischung zum Kochen.

Schabe den Boden des Topfes ab, um angebratene Stücke für zusätzlichen Geschmack freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe
5

Suppe köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse die Suppe köcheln, bis das Gemüse zart ist.

Überprüfe das Gemüse mit einer Gabel, um sicherzustellen, dass es weich ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe rübe russetkartoffel karotte gewürfelte tomate
6

Suppe pürieren

Püriere einen Teil der Suppe, bis sie glatt ist, und gib sie zurück in den Topf.

Püriere nur einen Teil der Suppe, um eine stückige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe rübe russetkartoffel karotte gewürfelte tomate
7

Suppe würzen

Würze die Suppe mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Probiere die Suppe, bevor du Salz hinzufügst, da die Brühe bereits gewürzt sein könnte.

8

Suppe servieren

Schöpfe die Suppe in Schalen und serviere sie warm.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 1.2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die wärmende Gemüsesuppe, ein herzhaftes und gesundes Gericht mit einer Mischung aus Wurzelgemüse und einer herzhaften Brühe. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein nahrhaftes Mittagessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit nahrhaftem Gemüse und bietet eine reiche Quelle an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie ist eine großartige Option für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote solltest du in Betracht ziehen, das Wurzelgemüse vor dem Hinzufügen zur Suppe zu rösten. Dies verstärkt ihre natürliche Süße und verleiht dem Gericht mehr Tiefe.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst diese Suppe anpassen, indem du deine Lieblingskräuter oder Gewürze wie Thymian oder Paprika hinzufügst oder andere Gemüse wie Pastinaken oder Süßkartoffeln einfügst.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Wurzelgemüsesuppen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen, geschätzt für ihre Einfachheit und die Möglichkeit, saisonale Produkte zu verwenden.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorien- und fettarm, während sie reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen ist, was sie zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach preiswert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren kochen blanchieren blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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