My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Mediterranean Beet and Greens Salad

von
S
Sophie

A vibrant and flavorful salad combining fresh greens, roasted beets, crunchy nuts, and creamy cheese, perfect for a quick and healthy meal.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranean Beet and Greens Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 cup
    Romaine lettuce fresh oder Mixed greens
  • 2 cup
    Spinach baby oder Arugula
  • 2
    Beet roasted oder Golden beet
  • 1/2 cup
    Walnut toasted oder Pecan
  • 1/2 cup
    Feta cheese crumbled oder Goat cheese
  • 1/4 cup
    Olive oil extra virgin oder Avocado oil
  • 2 tbsp
    Lemon juice freshly squeezed oder Balsamic vinegar
  • 1/2 tsp
    Salt sea oder Kosher salt
  • 1/4 tsp
    Black pepper freshly ground oder White pepper

Anleitung

1

Wash and dry greens

Prepare the greens by washing and drying them thoroughly.

Use a salad spinner to make drying the greens quick and easy.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

romaine lettuce spinach
2

Slice the beets

Slice the roasted beets into thin wedges.

Wear gloves to avoid staining your hands with beet juice.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

beet
3

Toast the walnuts

Toast the walnuts in a dry skillet over medium heat until fragrant.

Keep stirring the nuts to prevent them from burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

walnut
4

Prepare the dressing

Combine the olive oil, lemon juice, salt, and pepper in a small bowl and whisk until emulsified.

Taste the dressing and adjust the seasoning to your preference.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil lemon juice salt black pepper
5

Assemble the salad

Arrange the greens on serving plates, top with beet slices, toasted walnuts, and crumbled feta cheese.

Layer the ingredients evenly for a visually appealing presentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

romaine lettuce spinach beet walnut feta cheese
6

Dress the salad

Drizzle the dressing over the salad just before serving.

Serve the dressing on the side if you prefer to let guests add their own.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil lemon juice salt black pepper

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Mediterranean Beet and Greens Salad, a delightful combination of roasted beets, fresh greens, and a tangy dressing. Perfect for a quick and healthy meal, this salad is both nutritious and delicious.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with nutrients from the fresh greens and beets, providing vitamins and antioxidants. The nuts add healthy fats and a satisfying crunch, while the cheese offers a creamy texture and protein.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, roast the beets in advance and let them cool before assembling the salad. Use a mix of greens for a variety of textures and flavors. Toast the nuts lightly to enhance their aroma and crunch.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the walnuts with almonds or pecans for a different nutty flavor. Try adding orange segments or pomegranate seeds for a sweet and tangy twist.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. Keep the dressing separate to prevent the greens from wilting.
📚

Rezeptgeschichte

Beet salads have been a staple in Mediterranean cuisine, celebrated for their vibrant colors and earthy flavors. This recipe draws inspiration from traditional Greek salads.
🥗

Nährwertangaben

This salad is rich in vitamins A and C, fiber, and healthy fats, making it a nutritious choice for a balanced diet.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with grilled chicken or fish for a complete meal. It also complements a glass of crisp white wine or sparkling water with lemon.

Tags

healthy salad vegetarian easy quick

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean other

Mahlzeitart

lunch dinner brunch snack

Gang

salad

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday picnic brunch family gathering

Ernährungsformen

vegetarian gluten-free low-sugar low-carb keto halal kosher

Allergene

milk tree nuts

Jahreszeiten

spring summer fall all-season

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis