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Herzhafter Frühstücks-Pfanne

von
S
Sophie

Eine köstliche und schnelle Frühstücksoption, die voller Aromen und Texturen steckt.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Frühstücks-Pfanne

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 100 g
    Truthahn geschnitten oder Hühnchen
  • 50 g
    Pancetta knusprig oder Speck
  • 6
    Cherrytomate reif oder Traubentomate
  • 2 zweig
    Petersilie frisch oder Schnittlauch
  • 1
    Kartoffel klein oder Süßkartoffel

Anleitung

1

Pfanne vorbereiten

Erhitze eine Bratpfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Pancetta braten

Füge die Pancetta hinzu und brate sie knusprig, dann herausnehmen und beiseitelegen.

Brate die Pancetta bis sie goldbraun ist, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pancetta
3

Kartoffeln braten

Gib die gewürfelten Kartoffeln in die gleiche Pfanne und brate sie, bis sie zart und leicht knusprig sind.

Schneide die Kartoffeln in kleine Würfel für schnelleres Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
4

Eier hinzufügen

Schlage die Eier in einer Schüssel auf und gieße sie in die Pfanne, gleichmäßig verteilen.

Das Aufschlagen der Eier bringt Luft hinein, wodurch sie fluffiger werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
5

Beläge hinzufügen

Belege mit Truthahnscheiben, Kirschtomaten und gebratener Pancetta.

Verteile die Beläge gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

truthahn cherrytomate pancetta
6

Fertigstellen und servieren

Brate, bis die Eier fest sind, garniere dann mit frischer Petersilie und serviere.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 200 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 14 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die herzhafte Frühstücks-Pfanne, ein schnelles und köstliches Rezept, das Eier, Truthahn, knusprige Pancetta, Kirschtomaten und frische Petersilie kombiniert. Perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder Brunch, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für ein ausgewogenes Frühstück macht. Es ist perfekt für alle, die eine schnelle, aber nahrhafte Mahlzeit zum Start in den Tag suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Textur brate die Pancetta bis sie goldbraun ist, bevor du die Eier hinzufügst. Verwende frische, reife Kirschtomaten für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Truthahn durch Hähnchen oder Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Füge etwas geriebenen Käse oben drauf hinzu für einen reichhaltigeren Geschmack.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch, aber Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage aufbewahrt werden. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Das Konzept, Eier mit anderen Zutaten in einer Pfanne zu kombinieren, ist ein Frühstücks-Klassiker in vielen Kulturen und zeigt seine Vielseitigkeit und universelle Anziehungskraft.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem frischen Obstsalat für ein vollständiges Frühstück.

Tags

schnell einfach frühstück proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche brunch

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergene

eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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